Боль в спине на первом месяце беременности - что вам нужно знать

Во время беременности у мамы часто возникают боли в спине в течение первого месяца беременности. Кроме того, есть такие проявления, как судороги, тошнота, утомляемость, которые встречаются примерно у 50-80% беременных. Наиболее заметным признаком является то, что беременная мать почувствует, что в ее пояснице внезапно появятся ноющие боли или усталость вдоль позвоночника. Хотя это нормальное физиологическое явление во время беременности, но есть ли способ облегчить эту боль у матери.

Причина болей в спине на первом месяце беременности

Боль в спине может вызвать проблемы с первого месяца беременности до рождения ребенка. Некоторые физиологические изменения во время беременности являются основной причиной болей в спине.

Гормональные изменения

В течение первых нескольких недель беременности ваше тело выделяет гормоны, которые делают связки в тазу более мягкими, а суставы более расслабленными, чтобы подготовиться к рождению плода. Изменения в суставах и расширение связок нарушили нормальную функцию поддержки спины, поэтому спина будет слабее и вызывать боль.

Психологический стресс

Беременность - важная и запоминающаяся веха, которая часто начинается с радости и небольшого беспокойства и страха. По мнению специалистов, эмоциональные стрессы также косвенно напрягают мышцы спины, поэтому боли в спине также усиливаются.

Увеличить массу тела

Мама почувствует, что ее вес изменился с 4-й недели беременности, хотя и незначительно. Рост плода и вес заставляют позвоночник больше работать, чтобы выдерживать вес тела, что приводит к боли в спине.

Неправильная осанка

Слишком долгое сидение во время работы или неправильный сон в течение первого месяца также являются одной из причин, почему беременные женщины страдают от болей в спине.

Способы уменьшения болей в спине для беременных на первом месяце беременности

Боль в спине при беременности с первого месяца, хотя и является обычным явлением, беременным женщинам все же следует учитывать. Беременной маме никогда не поздно и не рано защитить свое тело от болей в спине. Может помочь смена позы, легкая тренировка или использование некоторых из следующих естественных методов.

Делайте легкие упражнения

На ранних сроках беременности беременным женщинам всегда рекомендуется выполнять легкие упражнения для увеличения силы и выносливости тела. Упражнения для спины, живота и таза помогут минимизировать боли в спине. Беременные матери могут попробовать заниматься йогой или плаванием. Было доказано, что эти упражнения очень эффективны при симптомах боли в спине у беременных.

Не меняйте  положение слишком резко

Ограничьте резкую смену положения, так как это может вызвать у беременных головокружение и боль в спине. Не стойте и не двигайтесь слишком часто во время беременности. Вместо этого мать должна голосовать медленно. Например, когда сидит и хочет встать, мама должна положить руки на бедра, ступни под углом к ​​полу. Затем используйте силу руки, чтобы медленно поднять тело. Обратите внимание на то, чтобы спина была прямой.

Обратите внимание на позу сидя, лежа, чтобы не сгибать спину. Для сидения выбирайте сиденье со спинкой и прочными мягкими сиденьями. Во время сна нельзя лежать на спине, а лежать на боку. Вы можете положить дополнительные подушки с обеих сторон во время сна.

Кроме того, беременным мамам стоит носить балетки, избегать высоких каблуков. Высокие каблуки давят на бедра, поясницу и лодыжки. Более того, ходьба на высоких каблуках может привести к опасным ситуациям, таким как падение, падение, ...

Избегайте подъема тяжелых предметов

Состояние здоровья беременных в первый месяц беременности обычно нестабильно. При переноске тяжелых предметов кости, суставы и другие органы становятся более уязвимыми. Кроме того, беременные матери при переноске тяжелых предметов имеют более высокий риск падения из-за плохой способности балансировать. Поэтому матерям необходимо ограничить ношение тяжелых предметов или обратиться за помощью к родственникам, если им потребуется переместить тяжелые предметы.

Регулярно делайте массаж

Массаж приносит много пользы беременным, включая уменьшение боли в спине. Когда спина матери беременна, легкий массаж поможет улучшить кровообращение в спине и уменьшить чувство напряжения в спине. Кроме того, матери могут также использовать холодные компрессы или горячие компрессы для снятия мышечного напряжения и дискомфорта в спине.

Найдите время, чтобы расслабиться

В первый месяц беременности беременным мамам необходимо привыкнуть к изменениям своего тела. Множество изменений плюс большая нагрузка могут утомлять мам и часто болеть. Специалисты по костям и суставам рекомендуют беременным женщинам взять перерыв, чтобы избавиться от негативных мыслей и уменьшить стресс.

Депрессия помогает снизить усталость и уменьшить боль в суставах и болезненность.

Помимо вышеперечисленных советов беременным мамам также необходимы:

Не употребляйте такие стимуляторы, как чай или кофе, особенно вечером.

Обратите внимание на режим питания, обеспечивая достаточное количество питательных веществ при каждом приеме пищи, особенно на ранних сроках беременности .

Если боль усиливается и затягивается, беременным женщинам необходимо немедленно обратиться в медицинское учреждение для обследования и соответствующего лечения.

узнать больше

Как ложиться беременным, чтобы не давить на малышей, не допустить болей в спине, бессонницы?

Боль в спине во время беременности - как беременным женщинам разрешить эту ситуацию?

9 видов отеков у беременных и советы, которые помогут маме избавиться от боли при беременности