Боль в спине во время беременности - как беременным женщинам разрешить эту ситуацию? (101 вопрос избранной матери)

      Боль в спине во время беременности, беспокоит многих беременных женщин, особенно с 5-го месяца, когда ребенок сильно вырос. 10 приведенных ниже способов могут помочь матерям уменьшить это состояние.

Запор при беременности беременные мамы быстро вылечивают, чтобы не кровоточить геморрой!

Вздутие живота при беременности: как помочь беременной маме справиться с этим неприятным делом

Витамины и минералы для беременных: добавки, как лучше развивать плод?
 

       «В этом месяце я чувствую ужасную боль в спине. Интересно, смогу ли я ходить в ближайшие месяцы? Есть ли способ уменьшить это? »

        Боль в спине при беременности и ее дискомфорт - не такая серьезная проблема, от которой нет лекарства. Беременным мамам необходимо знать, что в течение 9 месяцев беременности изменения в организме, связанные с ростом и формированием малыша, вызовут множество неприятных явлений, в том числе боли в спине.

       Это связано с тем, что швы тазовой области, а также нижнего позвонка чрезмерно расширены. Кроме того, изменение размера матки становится все больше и больше, в результате чего форма кости матери изгибается для обеспечения баланса. Так что нетрудно понять, когда мышцы спины растягиваются при постоянном удерживании. Это причина болей в спине при беременности.

      Лучший способ справиться с этим - следовать распорядку дня с хорошими привычками, чтобы предотвратить боль в спине. Маме нужно тренировать свое тело, а также мышечную систему, чтобы она соответствовала беременности. Обратите внимание на равновесие, практикуйте движения в соответствующих позах. Тренируйте мышцы живота и бедра, чтобы они были здоровыми и гибкими. Вам нужно делать это с самого начала беременности.

10 способов, описанных ниже, могут помочь матерям уменьшить боль в спине во время беременности 

Контролируйте свой вес

      Беременным мамам нужно стараться набрать вес в пределах нормы , избегать чрезмерного набора веса. Это заставит скелет поддерживать ненужный лишний вес. Тогда более вероятно возникнет явление боли в спине.

Избегайте высоких каблуков

       Начиная с того момента, когда она знает, что беременна, ей нужно выбирать обувь на плоской подошве без высоких заостренных каблуков. Обычно врачи рекомендуют мамам носить обувь только на каблуке 1-2 см в высоту. Он удерживает тело в равновесии, а вес тела находится в центре. Поэтому мамы не забывают выбирать для себя удобную обувь на невысокой подошве и удобную в течение 9 месяцев беременности.

Практикуйте поднятие тяжестей или удерживание ребенка, чтобы уменьшить боль в спине во время беременности.

      Об этом должны знать матери, которым необходимо выполнять работу по дому, носить вещи или держать на руках большого ребенка. Не наклоняйтесь, чтобы нести вещи. Вместо этого она делала следующее:

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, пятки слегка согнуты.

Встаньте на колени и медленно опуститесь.

Откалибруйте объект, используя силу рук и плеч, и медленно встаньте (не используйте спину)

      Если у матери уже болит спина, не переносите тяжелые предметы и не поднимайте ребенка с земли. Делая покупки на рынке для покупки вещей, разделите его на 2 части и держите баланс обеими руками, чтобы помочь создать балансирующую силу для тела.

 

Как поднимать тяжелые предметы, чтобы избежать болей в спине во время беременности

Не стойте слишком долго

       Беременным женщинам, особенно в возрасте от 3 месяцев и старше, следует ограничить длительное стояние. Если необходимо встать, найдите что-нибудь для отдыха на одной ноге. Когда мамы моют посуду или готовят на кухне, но им приходится долго стоять, вам также следует подложить под ноги коврик или мягкую ткань.

Тренируйтесь правильно сидеть

      Когда вы сидите, спина будет тем местом, где тело будет выдерживать наибольшую тяжесть. Потому что сиденье и осанка очень важны. Мама должна отметить позу при сидении следующим образом:

Выбираем стул со спинкой и подлокотниками

Подушка спинки или сиденья умеренно мягкие, если слишком мягкие, то легко снимаются боли в спине.

Следует немного откинуться назад за стул.

Коленный сустав не должен давить на стенку стула, которая должна быть больше 1,2 дюйма.

Чтобы добавить невысокий стул или подушку, подставку для ног.

Не сидите более 1 часа. Нужно вставать и ходить, менять позу, а затем продолжать работать.

 

Как сесть, чтобы помочь маме избежать болей в спине во время беременности

Выберите подходящий матрас

       Когда вы беременны, матрас очень важен. Если матрас слишком мягкий, это легко вызовет боли в спине. Лучше всего маме выбрать жесткий матрас и лечь на бок. Часто меняйте положение лежа. Избегайте сидения в положении лежа на спине, чтобы мышцам спины не приходилось слишком много работать.

Где у матери тоже болит спина

        Если вы чувствуете слишком сильную боль в спине во время беременности, вам следует обратиться к врачу за конкретным советом. Некоторым мамам можно посоветовать использовать бюстгальтеры, чтобы уменьшить частоту работы мышц спины.

        Использование холодного компресса с горячей или теплой водой на спине также поможет вашей маме почувствовать боль.

 

боль в спине при беременности

Совершенно не на цыпочках с одеждой

        Одна вещь, на которую мама должна обратить внимание, чтобы избежать болей в спине при ношении талии, - лучше не вставать на цыпочки, чтобы поднять вещи с высоты, или подниматься на высокие места при выполнении работы по дому.

Снизить стресс

        Мама постарайтесь как можно скорее отдохнуть и расслабиться. Прогуляйтесь, послушайте музыку, примите теплую ванну, займитесь тем, что вам нравится. Когда ум расслабится, боль в спине также уменьшится.

Обратите внимание, когда держите большого ребенка

        Если ребенок вырос и может хорошо ходить, матери должны объяснять и говорить четко, чтобы сформировать у большого ребенка привычку или требование держать его на руках . Когда в организме матери приходится держать малыша весом 10 кг и более, для беременных это довольно опасно.

         Конечно, иногда мамам все же необходимо позаботиться о своем первенстве. Если необходимо подержать ребенка, не забывайте подержать ребенка, как указано выше. Встаньте прямо, медленно сядьте, поддерживайте одну ногу и используйте силу плеча, спину поднимите ребенка.