Каким образом просмотр экранов электронных устройств увеличивает риск развития близорукости?

В конце 2024 года комплексное исследование, опубликованное в British Journal of Ophthalmology, подтвердило, что «распространенность миопии у детей во всем мире значительно возрастает и будет возрастать». Исходя из текущих тенденций, исследования прогнозируют, что к 2050 году число детей и подростков с проблемами близорукости достигнет около 740 миллионов.

Это, несомненно, вызывает обеспокоенность. Но в то же время научное сообщество не знает, какую роль играет повышенное воздействие экранов и как это влияет на здоровье нашего зрения. По-видимому, существует некоторая связь между ежедневным временем, проведенным за экраном, и уровнем близорукости у пользователей во всем мире.

Согласно результатам метаанализа, опубликованного в журнале JAMA, действительно существует корреляция между увеличением времени, проводимого перед экраном в час, и повышением риска близорукости на 21% у пользователей смарт-устройств, таких как телефоны и электронные устройства с большим экраном.

Большее время, проведенное за экраном, увеличивает риск близорукости

В отчете JAMA проанализировано более 45 различных исследований с участием более 300 000 человек. Окончательные результаты показали, что существует значимая связь между ежедневным временем, проведенным человеком перед экраном, — особенно после каждого часа его увеличения — и риском развития близорукости. « Риск близорукости значительно возрастал от 1 до 4 часов экранного времени, а затем увеличивался постепенно », — заявили эксперты, проводившие исследование.

Примечательно, что риск развития близорукости значительно возрастает при рассмотрении совокупного воздействия экранного времени нескольких устройств (таких как телефоны, компьютеры и телевизоры) по сравнению с воздействием экрана только одного типа устройства.

Более того, « была обнаружена значимая связь » между риском близорукости и увеличением времени, проводимого перед экраном, во всех возрастных группах, включая 2–7 лет, 8–18 лет и 19 лет и старше. Примечательно, что исследователи обнаружили, что риск развития миопии увеличивался, если ежедневное время, проведенное перед экраном, превышало 1 час, но темпы роста замедлялись, когда это время превышало 4 часа в день.

Кроме того, определенный порог безопасности соблюдается, если ежедневное время, проведенное за экраном, составляет менее 1 часа. Однако в этом последнем исследовании есть и некоторые моменты, вызывающие опасения, особенно когда речь идет о снижении риска близорукости.

« Простое сокращение времени, проводимого перед экраном, в пользу традиционных зрительных активностей может оказаться неэффективной стратегией профилактики », — говорят эксперты. Вместо этого они рекомендуют комбинированный подход, который предполагает сокращение времени, проводимого перед экранами, и увеличение времени, проводимого на свежем воздухе.

Другое исследование, опубликованное в журнале Journal of Ophthalmology в 2022 году, также выявило рост миопии с корреляцией, основанной на воздействии экрана, особенно при взгляде на близкое расстояние. Важно также отметить, что близорукость возникает не только из-за длительного смотрения на экран, но также связана с образом жизни, окружающей средой и генетическими факторами.

Примечательно, что еще одно исследование, опубликованное в начале 2025 года, показало, что сокращение времени, проведенного перед экраном, может привести к лучшим результатам в отношении психического здоровья, чем прием антидепрессантов.

Как контролировать риск развития близорукости, связанный с ежедневным использованием экрана?
Научные исследования показывают, что большее пребывание на свежем воздухе может снизить риск развития близорукости, но это не совсем точно. Такие решения, как бифокальные линзы, контактные линзы EDOF и ортокератологические линзы, также связаны с замедлением прогрессирования миопии.

Еще одним вариантом является рефракционная хирургия, но наиболее перспективной стратегией, по-видимому, является применение раствора атропина для контроля близорукости с наибольшей эффективностью. Однако лучшим подходом будет проконсультироваться с сертифицированным врачом и найти правильное решение ваших проблем со зрением.