Лечение запора у беременных безопасным питанием!

Лечение запора у беременных безопасным питанием! Среди множества неудобств, с которыми беременные матери сталкиваются во время беременности, женщины должны много раз упоминать запор.

 

Постоянный запор повлияет на здоровье плода - фото Shutterstock

Основным виновником запора при беременности является гормон прогестерон, который снижает активность дефекации, затрудняя движение стула или замедляя движение, что приводит к запору.

Если оплодотворение не лечить, матери будут чувствовать себя неуютно и неуютно. Затяжной запор может привести к некачественному плоду, недоеданию во время беременности и риску возникновения у матери геморроя, выпадения прямой кишки, колита.

Итак, как лечить запор при беременности, не принимая западную медицину?

Мы суммируем здесь некоторые продукты, которые считаются естественными средствами, помогающими эффективно вылечить запор во время беременности:

Лимон

Ежедневно можно выпивать 1-2 стакана лимонного сока (по желанию можно добавить 1 чайную ложку меда). Лимоны содержат антиоксиданты и богаты витамином С.

Это одно из наиболее часто используемых средств от запоров, поскольку оно увеличивает выработку желчи в организме, что способствует опорожнению кишечника и облегчает его работу.

Апельсины

Съедать 1-2 апельсина в день - тоже хорошая привычка. Апельсины являются богатым источником витамина С и поэтому полезны для общего состояния здоровья. Кроме того, они также являются отличным источником клетчатки, помогающей снизить риск запора.

Сливово-сливовый сок

3-4 стакана сока чернослива в день или съешьте сливу, если не хотите ее пить. Сливы содержат соединение под названием сорбит, обладающее слабительными свойствами, которое очень эффективно против запоров.

Льняное семя

Льняное семя содержит омега-3 жирные кислоты, которые помогают удерживать жидкость в организме. Кроме того, они также содержат соединение слизи, которое образует защитный слой вокруг пищеварительного тракта.

Эти свойства делают семена льна одним из лучших домашних средств от запора.

киви

В среднем 1 средний киви содержит около 2,5 граммов клетчатки, а также многих витаминов и других питательных веществ, полезных для здоровья, а также пищеварительного тракта. Матери могут съедать 1-3 плода киви в день, чтобы улучшить работу кишечника и уменьшить запоры.

Йогурт

Йогурт - богатый источник био-бактерий, полезных для пищеварительного тракта. Это продемонстрировало исследование, в котором проверялось влияние пробиотического йогурта на беременных женщин, страдающих запором.

яблочный сок

Яблоки содержат натуральную клетчатку, называемую пектином, которая способствует пищеварению. Пектин действует как слабительное, смягчая стул и сокращая время прохождения через кишечник. Кроме того, яблоки улучшают пищеварение, увеличивая количество полезных бактерий в кишечнике.

Семена чиа

Семена чиа - богатый источник питательных веществ. Клетчатка, содержащаяся в семенах чиа, помогает при дефекации. Кроме того, когда семена чиа впитывают воду, они становятся гелеобразными, помогая сократить время прохождения стула через кишечник, тем самым облегчая запор.

Черничный сок

Клюква является хорошим источником клетчатки, что делает клюквенный сок эффективным натуральным средством от проблем с пищеварением, включая запоры.

Зеленый чай

Зеленый чай использовался веками из-за его многочисленных преимуществ. Небольшое количество кофеина в чае обладает слабительными свойствами и избавляет от запоров.

груша

Груши богаты клетчаткой. Груша среднего размера содержит 5,5 г клетчатки, которая может помочь облегчить запор, поскольку больше фруктозы и сорбита поглощают воду в толстой кишке, что стимулирует дефекацию. Попробуйте пить грушевый сок, чтобы быстрее избавиться от запора.

Виноград

Виноград - богатый источник пектина, который помогает смягчить стул и уменьшить запоры. Кроме того, они содержат много питательных веществ, которые приносят пользу вашему здоровью в целом.

Однако беременным женщинам следует есть виноград в умеренных количествах из-за наличия в нем ресвератрола (антиоксиданта). Лучше вообще избегать винограда в последнем триместре беременности.

Банан

Бананы богаты клетчаткой, поэтому обладают слабительным действием, предотвращая запоры. Ежедневно съедайте 2 банана, обладают мочегонным слабительным действием, уменьшают явления кровотока. Беременным женщинам следует не забывать есть только спелые бананы, избегать зеленых бананов из-за высокого содержания дубильных кислот, которые усугубляют запор.

Тыква

Тыква содержит витамины A, E, C и B6. Кроме того, тыква богата клетчаткой, помогая матерям слабительное, предотвращая запоры и геморрой.

Морковь 

Морковь содержит много бета-каротина, витамина B9, каротина и витамина B1, витамина B2, витамина C, белков, жиров, клетчатки, железа, кальция, фосфора, которые помогают регулировать работу кишечника, слабительное.

Во время беременности, если у вас запор, нужно есть только морковную кашу 1 раз в день, есть непрерывно в течение 3-5 дней или употреблять морковный сок для достаточно эффективного лечения запора.

Правильное использование этих средств обязательно окажет положительный эффект и уменьшит запор. Однако запоры у беременных довольно распространены, было бы разумнее принять меры, чтобы болезнь не вернулась.

Следующие советы помогут избежать запоров во время беременности:

• Увеличьте потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки.

• Пейте много воды и свежих фруктовых соков.

• Двигайтесь с помощью легких упражнений, например йоги.

• Избегайте использования слабительных, так как они могут вызвать сокращение матки.

Надеюсь, что приведенные выше советы помогут беременным женщинам избавиться от неприятных запоров. Здоровое питание, правильные упражнения и душевный комфорт помогут вашему ребенку всесторонне развиваться. Больше о методах заботы о здоровье матери и ребенка вы можете узнать на нашем сайте TheAsianparent !

Хангфа синтезирован

Статьи по Теме:

Прогноз здоровья беременности - вопросы здоровья беременной матери!

Чтобы ваш ребенок родился без дефектов, беременные женщины не забывают добавлять 8 важных витаминов во время беременности

Зуд при беременности, беременным мамам следует быть осторожными - возможен холестаз беременности!