Набор веса является стандартным "рекламным подарком" для всех беременных женщин. В зависимости от состояния и стадии беременности у беременных женщин будут разные способы набора веса во время беременности. верно?
При наборе веса во время беременности мамам необходимо учитывать следующее:
С 26-й недели беременности плод прибавляет около 30 г в день. Здоровье и вес матери напрямую влияют на формирование и развитие плода.
Обычно вес беременных во время беременности включает следующие факторы:
Дети: 3 200 г - 3600 г.
Плацента: 500г - 900г.
Амниотическая жидкость: 900г.
Увеличение груди: 500 г.
Матка: 900г.
Увеличение объема крови: 1400 г.
Жир: 2300 г.
ИМТ - это индекс массы тела, рассчитываемый по формуле:
ИМТ = вес (кг) / [рост * рост] (м)
ИМТ отражает состояние питания человека.
В зависимости от статуса питания матери до беременности мы имеем следующую стандартную прибавку в весе:
Прибавка в весе матери должна составлять 10-12 кг. Конкретное увеличение выглядит следующим образом:
Первые 3 месяца: прибавка на 1 кг
3 средних месяца: прибавка 4-5 кг
Последние 3 месяца: прибавка 5-6 кг.
Увеличение веса должно составлять 25% от веса до беременности.
Прибавка в весе должна составлять 15% от веса до беременности.
Пример: женщины весят 70 кг - рост 1,5 м, ИМТ> 31, стандартное увеличение должно быть около 10 кг (увеличение 15%).
Если вы наберете слишком много веса, беременные будут склонны к преэклампсии, диабету, увеличат частоту кесарева сечения из-за того, что ваш ребенок слишком большой. Высокий уровень отека и припухлости ног приводит к затруднению движений.
Беременные женщины сталкиваются с риском защемления сердца, печени и почек, риском инсулинорезистентности и диабета 2-го уровня. Если вы наберете слишком мало веса, у беременных женщин будет больше шансов родить преждевременно или родить с недостаточным весом.
Причина в том, что у ребенка медленный рост матки, что приводит к недоеданию. Кроме того, слишком небольшая прибавка в весе легко приведет к нехватке молока после кормления грудью.
Вот несколько советов, которые помогут беременным не набирать вес слишком быстро:
Беременным женщинам не следует полностью отказываться от углеводов, не входящих в их меню. Цельнозерновой хлеб, сладкий картофель, вареная кукуруза, вареный сладкий картофель ... Это продукты с низким содержанием крахмала, которые следует попробовать беременным женщинам.
Нерегулярное питание всегда приводит к неконтролируемому увеличению веса беременных женщин. 3-х разовое питание: завтрак, обед, ужин и 2 перекуса - это то количество приемов пищи, которое необходимо беременным женщинам.
Сладкие напитки, содержащие большое количество сахара, заставляют беременных женщин потреблять больше калорий, чем обычно. Идет сладкое утро беременной женщины. Все напитки содержат много сахара, будь то апельсиновый сок или упакованные продукты.
Кроме того, можно заменить его такими напитками, как обезжиренное молоко, вода или другие напитки без сахара!
Простые движения всегда приносят неожиданные эффекты. Обычно самое простое упражнение - ходьба. Всего 20 минут в день, и вы почувствуете разницу.
Свежие фрукты и овощи - бесконечные источники клетчатки. Общие проблемы с пищеварением во время беременности, такие как метеоризм, изжога, запор, геморрой ... будут решены с помощью клетчатки. От 25 до 30 грамм в день - это необходимое количество клетчатки.
Беременным мамам необходимо выпивать 8-10 стаканов воды в день. Ежедневное снабжение организма достаточным количеством воды приносит большую пользу женскому организму в целом и беременным женщинам в частности.
Пейте достаточно 2-3 литров воды в день, включая фруктовый сок, фильтрованную воду, молоко, суп и т. Д., Это поможет матери набрать вес. Питьевая вода также ограничивает голод и аппетит беременных женщин с избыточным весом!
Беременным мамам хочется увеличить потребность, тогда обратите внимание на эти продукты! Это самые безопасные и эффективные способы набора веса во время беременности!
Это важная пища, которая помогает восполнить необходимые питательные вещества DHA и помогает развитию мозга плода. 2-3 рыбных обеда в неделю помогут вам во многом улучшить!
В литре кокосовой воды содержится до 40 граммов глюцида, 2-3 грамма аминокислот, 4 грамма минеральных веществ. Поэтому 1 неделя 3 кокоса очень хорошо очистят организм!
Согласно восточной медицине, сахарный тростник обладает тепловым, слабительным и противозаконным действием. Кроме того, наука также исследовала и пришла к выводу, что сахар в сахарном тростнике составляет 70%, остальное - это жир, белок и мука.
Таким образом, употребление сока материнского тростника обеспечило организм большим количеством энергии и питательных веществ.
Тыквенное молоко - это напиток, специально разработанный для беременных. Он содержит множество необходимых питательных микроэлементов для здоровья матери и ребенка.
Особенно те вещества, которые склонны к дефициту во время беременности, такие как кальций, железо, фолиевая кислота , витамины, жирные кислоты, которые полезны для мозга, такие как омега 3, омега 6, DHA, ARA ...
Яйца содержат много аминокислот, необходимых для матери и плода, особенно яичный желток, который помогает развивать мышцы и интеллект детей.
Вышеупомянутые 5 продуктов - это продукты, которые заставляют беременных женщин набирать вес при самой быстрой и доброкачественной беременности. Желаю беременным женщинам найти способ эффективно набрать вес во время беременности!
Набор веса при беременности: как есть без лишнего?
Вес плода по неделям - последняя сводка ВОЗ за 2019 год
Увеличение веса во время беременности - вещи, которые нельзя игнорировать беременным женщинам
Если у вас возникла проблема с пультом дистанционного управления вашего кондиционера, узнайте, как устранить неисправности и восстановить связь. Получите полезные советы от WebTech360.
Эти милые милые обои сделают ваш экран телефона менее скучным и ярким. Жизнь всегда обновляется
Что я могу смотреть на MyTV? Список каналов, включая MyTV Silver и MyTV Gold, представлен ниже.
Звездные татуировки для молодежи: маленькие, симпатичные и значительные. Узнайте больше о значении звездных татуировок и их вариантах.
Размеры стиральной машины чрезвычайно разнообразны и зависят от многих факторов, таких как марка, вес стирки, тип стиральной машины. Узнайте, как выбрать подходящую стиральную машину для вашей семьи.
Хотите изменить скучный экран блокировки на Android-устройстве? Узнайте, как установить блокировку экрана iPhone для Android с помощью наших простых шагов.
Изучите технологию Virtual Surround, которая обеспечивает высококачественный звук для динамиков и звуковых систем, позволяя вам наслаждаться кино без необходимости посещения кинотеатра.
В тему раскрашивания животных сегодня картинки WebTech360 помогут родителям синтезировать образцы окраски динозавров, которые нравятся детям.
Энергосберегающие стиральные машины - это потребность домохозяйства. Но те, кто не имеет опыта выбора этих товаров, будут удивлены выбором.
На вопросы о хороших холодильниках Toshiba WebTech360 в статье не ответит. Узнайте все о возможностях современных холодильников Toshiba и их преимуществах.
В этой статье WebTech360 помогает вам наиболее эффективно использовать YouTube на Smart TV с операционной системой LG Netcast.
Если ваши дети любят известные мультфильмы, такие как Doremon, Conan и другие, предлагаем яркие раскраски покемонов для творчества и удовольствия.
Татуировка сакуры давно стала символом японских боксеров. С чистой красотой и свободой, татуировка сакуры очень много
Узнайте, как просто поделиться видео YouTube с вашего телефона, планшета или ноутбука на Smart TV. Рекомендации от WebTech360 на основе функций, таких как Screen Mirroring и Google Cast.
Феникс - это птица с невероятной красотой и силой, символизирующая жизнь, смерть и возрождение. Откройте для себя удивительные татуировки феникса.
YouTube предоставляет пользователям возможность менять язык отображения сайта и приложения, настраивая его по своему усмотрению.
Сегодня у всех нас есть доступ к гигантским библиотекам фильмов, как новых выпусков, так и классики прошлого. Узнайте, как скачивать и смотреть фильмы на Amazon Firestick.
Узнайте, как просматривать недавно просмотренные видео на YouTube. Полное руководство по доступу к вашей истории просмотров на различных устройствах.
В этой статье мы обсуждаем как отключить комментарии на YouTube, а также управление ими для повышения безопасности и качества взаимодействия с аудиторией.
Узнайте, как создать ссылку на конкретную временную метку в видео на YouTube, чтобы делиться ей с друзьями или сохранять для себя.
Nintendo Switch становится все более популярной платформой среди молодежи, и вопросы о том, как заблокировать YouTube, становятся актуальными. Узнайте, как ограничить доступ к контенту и настроить родительский контроль.
Вы столкнулись с проблемой, когда история просмотров на YouTube не обновляется? Узнайте, как решить эту проблему на различных устройствах и платформах с помощью полезных советов.
Netflix — одна из лучших платформ потокового видео, позволяющая легко наслаждаться любимыми фильмами и сериалами на телевизоре.
LG TV предлагает более 200 приложений, которые могут быть загружены на ваш Smart TV. Узнайте, как добавить приложения, включая Disney+ и HBO Max, и оптимизируйте ваш опыт просмотра.
Disney Plus — популярный потоковый сервис. Узнайте, как управлять историей просмотров и очистить недавно просмотренные записи в Disney Plus.
Поиск определенного видео на YouTube может быть сложным. Используйте расширенные параметры поиска для улучшения поиска и получения точных результатов.
Научитесь, как закрепить комментарий на YouTube, чтобы улучшить взаимодействие с вашими зрителями. Воспользуйтесь этой функцией для управления отзывами на ваших видео.
Узнайте, как отключить YouTube на Android, чтобы освободить место и избавиться от нежелательных уведомлений.
У вас есть устройство Chromecast? В этой статье представлены простые способы отключить устройство от YouTube и избавиться от значка Cast.
Субтитры могут предложить много преимуществ. Возможно, вас отвлекают окружающие шумы или вы смотрите фильм на иностранном языке. В любом случае, полезно знать, как включить (или выключить) субтитры на вашем Hisense.
