Как есть черный кунжут при беременности, чтобы красивый малыш легко мог родить?

Употребление черного кунжута во время беременности приносит большую пользу как матери, так и ребенку.

Современная медицина, а также традиционная медицина признали преимущества черного кунжута (также известного как черный кунжут). Это очень хорошая еда как для беременной матери, так и для плода. Так как же маме использовать черный кунжут, чтобы максимально использовать преимущества такой пищи, как этот эликсир?

Пищевая ценность семян черного кунжута

Употребление черного кунжута во время беременности приносит много пользы как матери, так и ребенку.

Черный кунжут богат питательными веществами, богатыми железом, кальцием, аминокислотами, белком, щавелевой кислотой, витаминами B, C, E ...

Пищевая ценность целых семян черного кунжута, жареных или запеченных на 100 г порции, следующая:

Калорийность - 565 ккал

Углеводы - 25,7 г

Белки - 17 г

Клетчатка - 14 г

Жиры - 48 г

Кальций - 989 мг

Магний - 356 мг

Фосфор - 638 мг

Витамин А - 9 МЕ

Тиамин - 0,8 мг

Ниацин - 4,6 мг

Фолиевая кислота - 98 мкг

Каков эффект от употребления черного кунжута во время беременности?

Употребление черного кунжута при беременности помогает плоду иметь красивую кожу, беременным мамам легко рожать

Такие питательные вещества, как белок, углеводы, липиды, кальций, фосфор, железо и витамины (B1, B2), очень полезны для организма матери и необходимы для развития плода. В то же время большое количество витамина Е в черном кунжуте действует как антиоксидант, который помогает предотвратить риск сердечно-сосудистых заболеваний во время беременности, регулируя количество холестерина в крови беременных женщин.

Ниацин в этом семени способствует метаболизму в клетках, поддерживает эластичность кровеносных сосудов. Увеличиваем функцию микроциркуляции крови, предотвращаем потемнение, сухость кожи и воспаления полости рта.

Ненасыщенные жирные кислоты кунжутного масла, такие как линолевая кислота, пальмитиновая кислота и лецитин, имеют высокую пищевую ценность, легко усваиваются и используются организмом. В частности, они также регулируют количество холестерина в крови.

Линолевая кислота в черном кунжуте помимо снижения уровня сахара в крови также эффективно снижает симптомы усталости, сухости глаз. Поэтому, если беременная мама будет активно есть семена черного кунжута, ее зрение значительно улучшится.

Кроме того, количество клетчатки в черном кунжуте предотвращает запоры во время беременности и помогает пищеварительной системе работать лучше, сводя к минимуму чувство вздутия живота, изжоги и несварения желудка.

Богатый кальцием в черном кунжуте может удовлетворить до 2/3 суточной потребности беременных женщин в кальции, помогая костной системе плода развиваться здоровой.

Беременным матерям, которые едят черный кунжут на поздних сроках беременности, легче переносится «по воздуху». Черный кунжут также помогает стимулировать молочные железы выделять больше, концентрированное качество и лучшее питание для ребенка. Кроме того, черный кунжут также регулирует уровень инсулина в организме, помогая беременным женщинам снизить риск гестационного диабета.

Мало того, черный кунжут также эффективно предотвращает появление морщин и сводит к минимуму воздействие УФ-лучей на кожу беременных женщин. Использование этих продуктов поможет беременным женщинам иметь здоровую кожу.

Как добавить семена черного кунжута в рацион беременных

Как есть черный кунжут при беременности

В дополнение к высокой питательной ценности и множеству полезных свойств, черный кунжут также очень легко приготовить для приготовления вкусных блюд или съесть в ежедневном приеме пищи беременных женщин. Беременные матери могут:

- Семена черного кунжута жареные, ароматные, измельченные, добавить немного соли, чтобы подавать с белым рисом или отварными овощами.

- Ешьте черный кунжут с салатом, зеленью, чтобы усилить вкус и повысить питательную ценность

- Жарьте семена черного кунжута и добавляйте в такие блюда, как лапша, карри ...

- Обработка черного кунжута в привлекательных блюдах, таких как черный кунжутный чай (головные вши), кунжутная соль, соевое молоко с черным кунжутом, каша из коричневого риса с черным кунжутом, весенний суп из черного кунжута ...

На что следует обратить внимание, употребляя черный кунжут при беременности?

Употребление черного кунжута во время беременности приносит огромную пользу плоду и беременной матери.

Беременные мамы после употребления черного кунжута для достижения наиболее оптимального эффекта отмечают следующее:

Беременным женщинам следует добавлять больше черного кунжута в свое меню начиная с 34-35 недель. 

Черный кунжут рекомендуется для регулярного употребления во время беременности. Обильное количество черного кунжута поможет плоду набрать идеальный вес во время беременности.

Начиная с 34-35 недель беременности беременным женщинам следует добавлять больше черного кунжута, чтобы роды проходили легко и гладко, ребенок также стал здоровее и сильнее.

Перед едой измельчите семена черного кунжута

Внешний слой черного кунжута очень твердый, может повлиять на усвоение питательных веществ в черном кунжуте. Так что мамам лучше измельчать их перед едой.

Беременным со слабым желудком нельзя есть черный кунжут

Поскольку черный кунжут обладает слабительным действием, женщинам с желудочно-кишечными заболеваниями, такими как воспалительные заболевания кишечника, диарея ... лучше не есть, чтобы не усугубить болезнь.

Избегайте приправы при переработке черного кунжута

Добавки пагубно скажутся на здоровье плода, поэтому, выбирая покупку обработанных блюд из черного кунжута, мамы обращают внимание на перечень ингредиентов в этом блюде. Помните, что добавляйте как можно меньше ингредиентов.

Не готовьте черный кунжут с курицей

При приготовлении блюд с черным кунжутом матери должны уделять особое внимание тому, чтобы не сочетать больше с курицей, потому что это сочетание может вызвать симптомы пищевого отравления.

Узнать больше:

6 Dai Питательные блюда для беременных, помогающие мамам хорошо спать и развивать высокий IQ.