Предупреждение об экстремальной жаре: что это значит и как подготовиться

Предупреждение об экстремальной жаре означает, что в вашем районе возможна опасная жара, но Национальная метеорологическая служба (NWS) пока не уверена, произойдет ли это и когда именно. Воспринимайте это предупреждение как время для планирования, пока еще есть возможность скорректировать работу, поездки, уход за детьми и меры по охлаждению. Это не гарантия прогноза и не означает, что каждый человек обязательно заболеет.

Формулировки предупреждений NWS и местные критерии могут различаться в зависимости от метеорологического бюро и региона. Ознакомьтесь с предупреждением, выпущенным для вашего местоположения, и проверьте обновленные прогнозы; не следует предполагать, что предупреждение о неблагоприятных температурах или продолжительности неблагоприятных погодных условий означает одинаковые значения повсюду. Данное руководство основано на официальных материалах NWS и CDC, проверенных 1 октября 2026 года. Это общая информация, а не личная медицинская оценка.

Что означает предупреждение об экстремальной жаре

Национальная метеорологическая служба (NWS) объявляет предупреждение об экстремальной жаре, когда условия благоприятны для возникновения экстремальной жары, но ее наступление или время неопределенны. Практический совет : будьте готовы : определите, где вы можете охладиться, и подумайте, какие планы на открытом воздухе вы отложите, если прогноз станет более точным. Предупреждение может быть обновлено, продлено или заменено по мере изменения прогнозов.

Эти сообщения выпускаются, когда этого требуют местные условия. Национальная метеорологическая служба отмечает, что то, что считается необычной или опасной жарой, частично зависит от региональных условий и готовности. Индекс жары или прогноз риска жары могут добавить контекста, но они не заменяют текст предупреждения или местные инструкции. Актуальные описания предупреждений Национальной метеорологической службы можно найти на странице предупреждений о жаре .

Используйте период наблюдения для составления действенного плана.

1. Отслеживайте прогноз погоды, который подходит именно вам.

• Включите местные оповещения о погоде и проверьте прогноз для вашего города или почтового индекса, включая погодные условия вечером и ночью.
• Обратите внимание на ожидаемое начало и конец, самые жаркие часы, влажность или индекс жары, а также на то, будет ли позже выпущено предупреждение или уведомление о чрезвычайной ситуации местного уровня.
• Выберите один надежный источник, например, местное отделение Национальной метеорологической службы (NWS), и перепроверяйте его по мере приближения события. Детали прогноза могут измениться.

2. Выберите прохладное место заранее, до того, как оно вам понадобится.

Если в вашем доме нет работающего кондиционера, решите, где вы могли бы провести самые жаркие часы или ночь: в доме родственника или друга с кондиционером, в библиотеке или в общественном пункте охлаждения, если таковой открыт для публики. Во многих населенных пунктах США звонок по номеру 211 может помочь найти пункты охлаждения. Перед отъездом уточните часы работы, условия получения помощи, транспорт и работает ли пункт. Обратитесь в местный департамент здравоохранения или в управление по чрезвычайным ситуациям за информацией о вариантах, доступных в вашем районе.

Спланируйте, как вы доберетесь до места назначения, если у вас нет машины, и определите запасной вариант. Если вы присматриваете за ребенком, пожилым человеком, инвалидом или домашним животным, заранее проверьте правила доступа и правила перевозки животных в пункте назначения. Не ждите отключения электроэнергии или появления симптомов, чтобы начать планировать транспорт.

3. Охладите дом и подготовьтесь к возможным перебоям в подаче холода.

• Проверьте кондиционер или систему охлаждения прямо сейчас; если она не работает, организуйте ремонт.
• В течение дня закрывайте жалюзи или шторы на окнах, выходящих на солнце. Ограничьте использование духовки и других действий, повышающих температуру в помещении.
• Обеспечьте доступ к питьевой воде и зарядите телефоны, аккумуляторы и медицинские приборы, требующие электропитания. Если кто-то использует медицинское оборудование с электроприводом, обсудите план действий на случай отключения электроэнергии с медицинской бригадой или коммунальной службой до начала отключения.
• Вентиляторы следует использовать в качестве дополнительной меры комфорта только тогда, когда температура в помещении ниже 90°F (32°C). Рекомендации CDC предупреждают, что одних вентиляторов может быть недостаточно для защиты людей, если в помещении температура выше этого значения.

Потребность в лекарствах и жидкости может различаться. Некоторые лекарства могут влиять на переносимость жары или иметь особые условия хранения, но не пропускайте и не меняйте дозу из-за жаркой погоды без консультации с врачом или фармацевтом. Если у вас заболевание, требующее ограничения потребления жидкости, следуйте плану лечения, а не общим рекомендациям по употреблению определенного количества жидкости.

4. Корректируйте мероприятия и следите за людьми.

По возможности переносите интенсивные физические упражнения, работы по хозяйству и выполнение поручений на не самое жаркое время дня. Если работу на открытом воздухе нельзя отложить, сократите ее продолжительность, делайте частые перерывы в тени или в помещении с кондиционером, носите легкую свободную одежду и регулярно пейте воду. Работники должны соблюдать правила техники безопасности на рабочем месте в условиях жары и сообщать о недоступности перерывов, воды или охлаждения.

Жара может затронуть любого человека, но некоторые подвергаются большему риску, включая младенцев и маленьких детей, пожилых людей, людей с хроническими заболеваниями или инвалидностью, людей, работающих или занимающихся спортом на открытом воздухе, а также людей, не имеющих надежного охлаждения или социальной поддержки. Позвоните или навестите соседа или родственника, живущего в одиночестве, и договоритесь о другом времени встречи. Никогда не оставляйте ребенка, зависимого взрослого или домашнее животное в припаркованном автомобиле, даже ненадолго.

Когда наблюдение превращается в предупреждение

Если объявлено предупреждение, переключитесь с подготовки на защиту: следуйте указаниям местных властей, по возможности оставайтесь в помещении с кондиционером и избегайте интенсивных физических нагрузок на открытом воздухе, особенно в самые жаркие часы. Продолжайте следить за обновлениями и местными рекомендациями. Если в вашем доме станет слишком жарко, используйте план поездки и назначения, составленный вами во время предупреждения. Ночные низкие температуры, сохраняющиеся высокими, могут затруднить охлаждение тела и дома, поэтому включите в свой план действия на ночь.

Тепловой удар: распространенные признаки дискомфорта и неотложные состояния.

В жаркую погоду могут возникать чувство жажды, потливость, усталость или дискомфорт; одних этих ощущений недостаточно, чтобы определить наличие теплового удара. Обратите внимание на совокупность симптомов, на то, усиливаются ли они, и улучшается ли состояние человека после перемещения в более прохладное место. Тепловое истощение может проявляться в виде головной боли, тошноты, головокружения, слабости, раздражительности, обильного потоотделения, жажды, повышения температуры или уменьшения мочеиспускания. Прекратите активность, переместите человека в более прохладное место, снимите лишнюю верхнюю одежду и охладите кожу прохладными влажными салфетками. Если человек полностью бодр и не рвет, можно предложить ему часто пить прохладную воду небольшими глотками. Обратитесь за медицинской помощью, особенно если симптомы сохраняются или усиливаются.

Спутанность сознания, изменение психического состояния, невнятная речь, обморок или потеря сознания, судороги или очень высокая температура тела являются тревожными признаками. Тепловой удар опасен для жизни, и потливость может сохраняться. Позвоните в службу 911, оставайтесь с пострадавшим, переместите его в прохладное или затененное место, снимите верхнюю одежду и начните быстрое охлаждение прохладной водой или влажными тряпками, пока не прибудет помощь. Не давайте жидкости человеку, находящемуся в состоянии спутанности сознания, без сознания или неспособному безопасно глотать. Следуйте инструкциям диспетчера. В рекомендациях CDC/NIOSH по тепловому удару перечислены симптомы и первая помощь; в рекомендациях CDC по экстремальной жаре также рассматриваются вопросы охлаждения и профилактики.

Краткий контрольный список готовности

• Я могу получать местные оповещения о погоде и знать, где искать обновления.
• У меня есть интересное место назначения, способ туда добраться и запасной вариант.
• Система охлаждения дома работает; я обдумал, что делать в случае отключения электроэнергии.
• Рабочие дни, занятия спортом и выполнение поручений на открытом воздухе можно перенести или сократить.
• Я организовала проверку состояния людей, которым может потребоваться помощь, и знаю, как связаться с местными службами по обеспечению охлаждения.
• Я знаю тревожные сигналы, означающие «звоните 911».

Услуги пунктов охлаждения, часы работы, пороговые значения тревоги и порядок действий в чрезвычайных ситуациях различаются в зависимости от населенного пункта. Используйте информацию из местного отделения Национальной метеорологической службы и местного управления здравоохранения или управления по чрезвычайным ситуациям для принятия решений о месте жительства.