Здоровые матери, здоровые дети - 10 суперпродуктов, которые помогут увеличить вес плода на поздних сроках беременности

Меню в течение последних 3 месяцев беременности должно оставаться разнообразным с точки зрения веществ и увеличивать потребление продуктов, богатых белком, полезными жирами, витаминами и минералами, полезными для плода.

Масса плода 8 месяцев сколько стоит норматив и примечания для матери

Что пить, чтобы плод хорошо набрал вес, белая кожа? 8 отличных питательных напитков для беременных во время беременности

Как изменилась масса плода за последние 3 месяца?

Разумное меню в течение последних 3 месяцев беременности поможет плоду легко набрать вес.

Здоровый доношенный плод обычно весит в среднем 2,7–3,5 кг и имеет длину 51 см. За последние 3 месяца средний ребенок может увеличиться с 200-300 граммов в неделю. Так что это можно рассматривать как прорыв в весе вашего ребенка, чтобы он был готов к внешнему миру.

Начиная с 7-го месяца, матери должны следить за ростом веса ребенка после каждого дородового посещения, чтобы убедиться, что ребенок хорошо развивается физически.

Хотя вес плода является самым важным вопросом, матери не следует забывать о заботе о духе, с комфортом отдыхать и расслабляться. Контрабанда и беспокойство, бессонница все больше и больше влияют на способность плода усваивать питательные вещества. Поэтому маме необходимо иметь устойчивое положение, особенно на последних месяцах этой беременности.

Таблица размеров и веса плода за последние 3 месяца для матери для справки

28 неделя 37,6 см 1005 г

29 неделя 38,6 см 1153 г

30 неделя 39,9 см 1319 г

31 неделя 41,1 см 1502 г

32 неделя 42,4 см 1702 г

33-я неделя 43,7 см 1918 г

34 неделя 45 см 2146 г

35 неделя 46,2 см 2383 г

36 неделя 47,4 см 2622 г

37 неделя 48,6 см 2859 г

Неделя 38 49,8 см 3083 г

Неделя 3950,7 см 3288 г

40 неделя 51,2 см 3462 г

В дополнение к постоянному обеспечению того, чтобы в вашем ежедневном рационе присутствовали 4 основные группы питательных веществ, а именно белок, крахмал, жир, витамины и минералы, в последние 3 месяца вам также следует добавить некоторые богатые продукты. питание, чтобы помочь плоду лучше усваиваться, тем самым набирая вес до даты рождения.

10 суперпродуктов для меню при беременности за последние 3 месяца беременности

1. Сладкий картофель.

Меню на последние 3 месяца беременности со сладким картофелем

Наряду с крахмалом сладкий картофель богат пищеварительной клетчаткой, витамином А, витамином С и витамином В6. Среди фруктов и овощей  сладкий картофель считается пищей номер один с точки зрения питательности по сравнению с другими видами.

Однако мамам следует учитывать, что при переработке сладкого картофеля приготовление на пару и отваривание - два лучших способа сохранить максимальное количество питательных веществ для этой пищи.

2 яйца

Яйца, особенно яйца, богаты белком, цинком, железом и фолиевой кислотой. Это один из самых популярных продуктов, который беременным женщинам рекомендуется есть во время беременности.

Как следует употреблять яйца беременным:

Вы можете есть яйца, яйца и утку. Беременным мамам также следует обратить внимание на следующие моменты:

Ешьте полностью приготовленные яйца

- В среднем достаточно есть 3-4 фруктов в неделю.

3. Свежее молоко.

Один из напитков, богатых кальцием и витаминами, необходимых как плоду, так и беременной маме. Свежее молоко без сахара будет иметь умеренное содержание жира, не слишком жирное и его легче пить, чем тыквенное молоко. Следует обратить внимание на то, чтобы выбирать свежее пастеризованное молоко, которое будет безопаснее для вас и вашего малыша.

Помимо свежего коровьего молока, соевое молоко или растительное молоко (кукурузное молоко, миндальное молоко и т. Д.) Также являются источниками белка и кальция для беременных.

Молочные продукты, такие как несладкий йогурт, также помогают плоду хорошо набрать вес в последние месяцы.

4. Говядина

Меню на последние 3 месяца беременности с говядиной

Один из обильных источников белка для беременных на поздних сроках беременности. В 100 г говядины содержится около 40 белков. Так что, если в последние 3 месяца мамы потрудятся добавить этот вид мяса в меню во время беременности, это поможет быстрее набрать вес плода.

Что можно есть беременным с говядиной?

Смешанная жареная говядина, суп с говяжьей лапшой, говяжья лапша, говяжий бульон с морковно-картофелем, тушеная говядина - все это вкусные блюда для мам.

5. Рыба

Рыба содержит большое количество Омега-3, ДГК и ЭПК, которые трудно найти в других группах продуктов. Омега необходима для развития мозга плода. Мало того, он также  помогает ребенку с хорошими волосами, густыми бровями и белой розовой кожей .

Некоторые научные исследования также показывают, что у женщин, которые едят рыбу (в соответствующем количестве) во время беременности, ребенок рождается более подвижным, лучше вехи развития, чем у плода матери почти нет. Диета рыбная при беременности.

Беременным мамам следует есть рыбу в последние 3 месяца:

Карп, анчоус, бычок, лосось считаются безопасной рыбой и в настоящее время обеспечивают плод наилучшими питательными веществами.

6. Креветки, крабы

В отличие от креветок, большая рыба, если ее есть без костей, креветки и мелкая рыба, которые могут их полностью съесть, обеспечат больше кальция. Мало того, мелкая рыба и креветки также содержат белок и жир DHA, которые очень полезны для физического развития и развития мозга плода.

Рекомендации по блюдам из мелкой рыбы и креветок для беременных:

Суп из креветок с тыквой.

Дыня, приготовленная с крабом.

Сардины с соевым соусом.

Жареные креветки с жирным мясом и перцем.

Тушеный бычок с беконом.

7. Фасоль

Меню на последние 3 месяца беременности с фасолью

Бобовые, такие как красная фасоль, белая фасоль, бобы бухты, коровий горох ... богаты клетчаткой и содержат такое же количество белка, как и мясо. Беременным мамам следует добавлять в меню в течение последних 3 месяцев беременности блюда, содержащие фасоль.

Меню предложений для беременных:

- Вагина жареная с говядиной

- Бобовый бульон с тушеной косточкой

- Бобовый суп

8. Трость

В сахарном тростнике содержится более 30 видов органических кислот, белков, жиров, углеводов и природных минералов, которые чрезвычайно полезны для человеческого организма. В частности, более 70% натурального сахара в соке сахарного тростника является отличным источником энергии.

Регулярное употребление сока сахарного тростника поможет беременным женщинам избавиться от утреннего недомогания, запоров и обеспечит хорошее питание плода, особенно в последние 3 месяца.

Как беременным женщинам есть сахарный тростник?

Беременным женщинам полезно есть свежий сахарный тростник или пить сок тростника. Однако сахарный тростник содержит большое количество сахара, поэтому беременным женщинам просто необходимо есть / пить примерно 3 раза в неделю.

9. Кокосовая вода.

Кокосовая вода содержит множество питательных веществ, включая воду, белок, сахар, железо, фосфор, натрий, витамин C, B1, B2, B3, B6, клетчатку, кальций, магний, калий, цинк, фолиевую кислоту.

Регулярное употребление кокосовой воды в течение последних 3 месяцев поможет мамам не беспокоиться о нехватке околоплодных вод, плод наберет хороший вес, а беременные почувствуют себя лучше.

Меню на последние 3 месяца беременности с орехами

10. Орехи

Орехи богаты полезными жирами, включая омега-3, клетчатку, белок, магний, а также многие витамины и минералы. Исследования показывают, что продукты с высоким содержанием магния могут помочь снизить риск преждевременных родов.

Какие семечки можно есть беременным?

Семена тыквы, миндаль, грецкие орехи и семена подсолнечника могут стать питательной закуской для плода.

В дополнение к перечисленным выше 10 питательным продуктам беременные женщины не забывают много отдыхать, есть разнообразное и принимать поливитамины в соответствии с предписаниями врача, что поможет мамам составить научное стандартное меню для беременных.