Не все добавки полезны при синдроме раздраженного кишечника (СРК), а некоторые могут даже ухудшить симптомы. Вот добавки, которые не рекомендуются людям с СРК .
Синдром раздраженного кишечника (СРК) — распространенное расстройство пищеварения, которым страдают миллионы людей во всем мире. Заболевание характеризуется такими симптомами, как боли в животе, вздутие живота, диарея и запор, которые могут существенно повлиять на качество жизни человека. Хотя точная причина возникновения СРК до сих пор не ясна, его часто связывают с сочетанием таких факторов, как чувствительность кишечника, диета, стресс и образ жизни. Лечение СРК может быть сложным и глубоко личным процессом, поскольку то, что подходит одному человеку, может не подойти другому. Это побудило многих людей исследовать различные методы облегчения симптомов, среди которых популярным вариантом стали добавки.
Многие добавки обещают улучшить здоровье кишечника, облегчить симптомы или восстановить баланс пищеварительной системы — все это звучит очень заманчиво. Однако не все добавки одинаковы, и некоторые из них могут принести больше вреда, чем пользы людям, страдающим СРК. И выбор правильных добавок важен, чтобы избежать ухудшения состояния.
Эта статья поможет вам лучше понять роль добавок в лечении СРК, пролив свет на то, каких из них, по мнению диетологов, следует избегать.
Пищевые добавки, не предназначенные для людей с СРК
Добавки витамина С, особенно в высоких дозах, могут вызывать проблемы у людей с СРК, особенно СРК-Д (синдром раздраженного кишечника с диареей). « Хотя витамин С известен своими антиоксидантными свойствами и способностью улучшать усвоение железа, большие дозы могут действовать как слабительное и значительно усугублять симптомы диареи», — рассказывает Аманда Годман , магистр наук, сертифицированный диетолог, сертифицированный диетолог .
Вместо того чтобы полагаться на добавки с витамином С, Годман рекомендует увеличить потребление антиоксидантов за счет цельных продуктов. Свежие фрукты и овощи не только являются источником натурального витамина С, но и обеспечивают дополнительными питательными веществами и клетчаткой. « В частности, фрукты, богатые растворимой клетчаткой (размятые яблоки, спелые бананы, авокадо), могут быть полезны для облегчения диареи, а также снабжают вас дозой витамина С », — добавляет Гудман.
Важно отметить, что данные свидетельствуют о том, что люди с синдромом раздраженного кишечника могут быть подвержены дефициту витамина С. Правильное потребление этого питательного вещества с пищей, а в некоторых случаях и прием соответствующих добавок под руководством врача имеет решающее значение для поддержания здорового уровня.
Добавки с пребиотическими волокнами, такие как инулин, могут играть полезную роль в питании микробиоты кишечника. Однако Кейти Хэдли, магистр наук, сертифицированный диетолог, IFMCP, утверждает, что, хотя пребиотическая клетчатка в целом считается полезной для здоровья кишечника, иногда она может быть контрпродуктивной для людей с синдромом раздраженного кишечника. «Я предостерегаю людей с синдромом раздраженного кишечника от приема добавок с пребиотическими волокнами, таких как инулин», — говорит Хэдли. « Хотя пребиотическая клетчатка может быть полезна для микробиома кишечника в целом, у людей с синдромом раздраженного кишечника она может вызывать вздутие живота, боли в животе и изменения в работе кишечника ». Эти побочные эффекты могут ухудшить симптомы, которые люди с синдромом раздраженного кишечника пытаются контролировать, поэтому необходимо взвесить потенциальную пользу и риски.
« Прием добавок не является универсальным подходом, и важно помнить, что некоторые добавки хорошо подходят одним людям, но не подходят другим», — добавляет Хэдли . Исследования показывают, что персонализация пребиотических добавок на основе индивидуальных потребностей людей с СРК имеет важное значение, поскольку некоторые люди с этим заболеванием могут переносить их и даже получать от них пользу, в то время как другие могут испытывать противоположный эффект. В частности, исследователи сообщают, что пребиотические и пробиотические добавки, подобранные индивидуально под микробиоту кишечника и подтип СРК, могут снизить тяжесть заболевания.
Каскара саграда — натуральное слабительное, изготавливаемое из коры дерева, которое обычно используется для облегчения запоров. Препарат действует путем стимуляции кишечника, способствуя дефекации. Хоть это и звучит заманчиво, но если у вас СРК, каскара саграда может оказаться не лучшим выбором при запорах.
«Хотя его позиционируют как натуральное средство от запоров, он может раздражать слизистую оболочку кишечника и ухудшать такие симптомы, как спазмы, диарея и вздутие живота, особенно у людей с СРК-Д (СРК с преобладанием диареи)», — отмечает Маша Дэвис, доктор медицины, сертифицированный диетолог . «Длительное применение может также привести к зависимости и потенциально нанести вред микробиому кишечника, что делает его контрпродуктивным в контроле симптомов СРК ».
Чеснок широко используется из-за его потенциальной пользы для здоровья, поскольку он известен своими антибактериальными, противовирусными и иммуноподдерживающими свойствами.
Эти добавки часто изготавливаются из концентрированных форм чеснока, таких как чесночный порошок, масло или выдержанный чесночный экстракт. Их часто рекламируют как средства, помогающие улучшить здоровье сердца, снизить артериальное давление и бороться с инфекциями.
Однако добавки с чесноком могут вызвать серьезные проблемы у людей с СРК. Чеснок богат FODMAP — группой ферментируемых углеводов, которые плохо усваиваются в кишечнике. Эти соединения могут вызывать такие симптомы, как вздутие живота, газы, боли в животе и диарея у людей с СРК. Даже в форме добавок концентрированные соединения чеснока могут вызывать проблемы с пищеварением, что делает их неблагоприятным выбором для людей, страдающих синдромом раздраженного кишечника.
Студентам нужен определённый тип ноутбука для учёбы. Он должен быть не только достаточно мощным для успешной работы на выбранной специальности, но и достаточно компактным и лёгким, чтобы его можно было носить с собой весь день.
Добавить принтер в Windows 10 просто, хотя процесс для проводных устройств будет отличаться от процесса для беспроводных устройств.
Как вы знаете, оперативная память (ОЗУ) — очень важный компонент компьютера, выполняющий функцию памяти для обработки данных и определяющий скорость работы ноутбука или ПК. В статье ниже WebTech360 расскажет вам о нескольких способах проверки оперативной памяти на наличие ошибок с помощью программного обеспечения в Windows.
Умные телевизоры действительно покорили мир. Благодаря множеству замечательных функций и возможности подключения к Интернету технологии изменили то, как мы смотрим телевизор.
Холодильники — привычные бытовые приборы. Холодильники обычно имеют 2 отделения: холодильное отделение просторное и имеет подсветку, которая автоматически включается каждый раз, когда пользователь ее открывает, а морозильное отделение узкое и не имеет подсветки.
На сети Wi-Fi влияют многие факторы, помимо маршрутизаторов, пропускной способности и помех, но есть несколько разумных способов улучшить работу вашей сети.
Если вы хотите вернуться к стабильной версии iOS 16 на своем телефоне, вот базовое руководство по удалению iOS 17 и понижению версии с iOS 17 до 16.
Йогурт — замечательная еда. Полезно ли есть йогурт каждый день? Как изменится ваше тело, если вы будете есть йогурт каждый день? Давайте узнаем вместе!
В этой статье рассматриваются наиболее питательные виды риса и способы максимально увеличить пользу для здоровья любого выбранного вами вида риса.
Установление режима сна и отхода ко сну, смена будильника и корректировка рациона питания — вот некоторые из мер, которые помогут вам лучше спать и вовремя просыпаться по утрам.
Арендуйте, пожалуйста! Landlord Sim — мобильная игра-симулятор для iOS и Android. Вы будете играть за владельца жилого комплекса и начнете сдавать квартиры в аренду, чтобы улучшить интерьер своих апартаментов и подготовить их к приему арендаторов.
Получите игровой код Bathroom Tower Defense Roblox и обменяйте его на потрясающие награды. Они помогут вам улучшить или разблокировать башни с более высоким уроном.
Давайте максимально подробно изучим конструкцию, обозначения и принципы работы трансформаторов.
От лучшего качества изображения и звука до голосового управления и многого другого — эти функции на базе искусственного интеллекта делают смарт-телевизоры намного лучше!
Поначалу люди возлагали большие надежды на DeepSeek. Как ИИ-чат-бот, позиционируемый как серьезный конкурент ChatGPT, он обещает интеллектуальные возможности и возможности чата.
