Как избежать драмы и неприятностей

Драма лишает людей эмоций. Хорошая новость в том, что вам не нужно позволять чужим драмам вторгаться в вашу жизнь. Независимо от того, ссоритесь ли вы с родителями, друзьями, коллегами или соседями, вы можете установить границы и держаться от этого подальше навсегда. Вот советы, как избежать драмы и негатива, которые с этим связаны .

Советы, как избежать драмы в личной жизни

• Подумайте, прежде чем действовать
• Контролируйте свои эмоции
• Конструктивное действие
• Определите источник драмы с самого начала
• Принимайте реалистичные обязательства
• Сбалансируйте все отношения в своей жизни

Подумайте, прежде чем действовать

В пылу момента не поднимайте шум из-за ничего. Если кто-то вас расстраивает, сделайте вдох-выдох, прежде чем ответить ему. Подумайте о себе от третьего лица, как будто вы наблюдаете за собой со стороны. Подумайте, почему эта проблема вас расстраивает, чтобы вы могли решить ее рационально, разумно, а не действовать импульсивно.

Спросите себя:

• «Расстроился бы я так из-за этого, если бы другие аспекты моей жизни (школа, работа, семья и т. д.) не были сейчас такими напряженными?»
• «Действительно ли я расстроен из-за этого инцидента или я злюсь на этого человека из-за чего-то совершенно другого?»
• «Сделал бы этот человек то же самое со мной, если бы знал, как сильно это меня расстроит, или воздержался бы в будущем, если бы я просто объяснил ему, почему?»

Контролируйте свои эмоции

Вы не робот, поэтому дайте себе время почувствовать себя расстроенным и злым. Дайте этому чувству возможность заполнить ваш разум, а затем немного отступите, прежде чем реагировать. Не поддавайтесь желанию напасть на другого человека (эмоционально, физически или и то, и другое), это только сделает ситуацию еще более напряженной. Избегайте этих ловушек:

• Вступайте в обмен по принципу «око за око», пытаясь причинить другому человеку столько же боли, сколько он причинил вам.
• Последнее слово должно быть за вами.
• План мести.

Конструктивное действие

Преодолейте свои первоначальные чувства. Определите, почему вы изначально чувствуете себя некомфортно. Затем подумайте, какие шаги вы можете предпринять, чтобы действительно улучшить ситуацию, а не просто затянуть ее. Выбирайте действия, которые решат проблему прямо сейчас, а также снизят вероятность ее повторения в будущем. Учитывать:

• Если вы поделитесь своими мыслями и чувствами в спокойной и прямой манере, это заставит другого человека пересмотреть свои действия.
• Убедите их, что они также могут открыто общаться с вами. Это помогает снизить риск будущих инцидентов.
• Полный уход от конфликтной ситуации — единственный реальный способ ухудшить ситуацию.

Определите источник драмы с самого начала

Когда вы обнаруживаете, что постоянно попадаете в драматические ситуации, сделайте шаг назад. Рассмотрим каждую ситуацию. Затем сравните с другими ситуациями. Выявляйте сходства или константы в разных ситуациях, чтобы точно знать, когда и где следует улучшить свое отношение при возникновении новой драмы. Спросите себя:

• «Всегда ли подобные ситуации происходят между мной и этим конкретным человеком?»
• «Происходят ли они, как правило, в одно и то же время (например, в стрессовые периоды, такие как выпускные экзамены в школе, безработица или каникулы)?»
• «Являюсь ли я единственным общим фактором во всех этих случаях?»

Принимайте реалистичные обязательства

Независимо от того, общаетесь ли вы с друзьями, семьей, второй половинкой или коллегами, не поддавайтесь желанию постоянно всем угождать. Обещайте людям время и преданность делу только в том случае, если вы уверены, что сможете это сделать. Поскольку драма может нарастать, когда люди думают, что вы их «подводите», с самого начала четко определяйте свои возможности в каждом конкретном случае. Дайте каждому человеку точно знать, чего он может от вас ожидать, когда и не более того.

Сбалансируйте все отношения в своей жизни

Чем больше людей вовлечено в вашу жизнь, тем больше у вас будет конфликтов, когда дело дойдет до планирования времени. Принимая на себя обязательства, составьте для них график, чтобы никто другой не чувствовал себя обделенным из-за недостатка внимания с вашей стороны. Кроме того, знайте, когда следует делать исключения, например, для особых событий: дней рождения, свадеб, выпускных и т. д.