Не все добавки полезны при синдроме раздраженного кишечника (СРК), а некоторые могут даже ухудшить симптомы. Вот добавки, которые не рекомендуются людям с СРК .
Синдром раздраженного кишечника (СРК) — распространенное расстройство пищеварения, которым страдают миллионы людей во всем мире. Заболевание характеризуется такими симптомами, как боли в животе, вздутие живота, диарея и запор, которые могут существенно повлиять на качество жизни человека. Хотя точная причина возникновения СРК до сих пор не ясна, его часто связывают с сочетанием таких факторов, как чувствительность кишечника, диета, стресс и образ жизни. Лечение СРК может быть сложным и глубоко личным процессом, поскольку то, что подходит одному человеку, может не подойти другому. Это побудило многих людей исследовать различные методы облегчения симптомов, среди которых популярным вариантом стали добавки.
Многие добавки обещают улучшить здоровье кишечника, облегчить симптомы или восстановить баланс пищеварительной системы — все это звучит очень заманчиво. Однако не все добавки одинаковы, и некоторые из них могут принести больше вреда, чем пользы людям, страдающим СРК. И выбор правильных добавок важен, чтобы избежать ухудшения состояния.
Эта статья поможет вам лучше понять роль добавок в лечении СРК, пролив свет на то, каких из них, по мнению диетологов, следует избегать.
Пищевые добавки, не предназначенные для людей с СРК
Добавки витамина С, особенно в высоких дозах, могут вызывать проблемы у людей с СРК, особенно СРК-Д (синдром раздраженного кишечника с диареей). « Хотя витамин С известен своими антиоксидантными свойствами и способностью улучшать усвоение железа, большие дозы могут действовать как слабительное и значительно усугублять симптомы диареи», — рассказывает Аманда Годман , магистр наук, сертифицированный диетолог, сертифицированный диетолог .
Вместо того чтобы полагаться на добавки с витамином С, Годман рекомендует увеличить потребление антиоксидантов за счет цельных продуктов. Свежие фрукты и овощи не только являются источником натурального витамина С, но и обеспечивают дополнительными питательными веществами и клетчаткой. « В частности, фрукты, богатые растворимой клетчаткой (размятые яблоки, спелые бананы, авокадо), могут быть полезны для облегчения диареи, а также снабжают вас дозой витамина С », — добавляет Гудман.
Важно отметить, что данные свидетельствуют о том, что люди с синдромом раздраженного кишечника могут быть подвержены дефициту витамина С. Правильное потребление этого питательного вещества с пищей, а в некоторых случаях и прием соответствующих добавок под руководством врача имеет решающее значение для поддержания здорового уровня.
Добавки с пребиотическими волокнами, такие как инулин, могут играть полезную роль в питании микробиоты кишечника. Однако Кейти Хэдли, магистр наук, сертифицированный диетолог, IFMCP, утверждает, что, хотя пребиотическая клетчатка в целом считается полезной для здоровья кишечника, иногда она может быть контрпродуктивной для людей с синдромом раздраженного кишечника. «Я предостерегаю людей с синдромом раздраженного кишечника от приема добавок с пребиотическими волокнами, таких как инулин», — говорит Хэдли. « Хотя пребиотическая клетчатка может быть полезна для микробиома кишечника в целом, у людей с синдромом раздраженного кишечника она может вызывать вздутие живота, боли в животе и изменения в работе кишечника ». Эти побочные эффекты могут ухудшить симптомы, которые люди с синдромом раздраженного кишечника пытаются контролировать, поэтому необходимо взвесить потенциальную пользу и риски.
« Прием добавок не является универсальным подходом, и важно помнить, что некоторые добавки хорошо подходят одним людям, но не подходят другим», — добавляет Хэдли . Исследования показывают, что персонализация пребиотических добавок на основе индивидуальных потребностей людей с СРК имеет важное значение, поскольку некоторые люди с этим заболеванием могут переносить их и даже получать от них пользу, в то время как другие могут испытывать противоположный эффект. В частности, исследователи сообщают, что пребиотические и пробиотические добавки, подобранные индивидуально под микробиоту кишечника и подтип СРК, могут снизить тяжесть заболевания.
Каскара саграда — натуральное слабительное, изготавливаемое из коры дерева, которое обычно используется для облегчения запоров. Препарат действует путем стимуляции кишечника, способствуя дефекации. Хоть это и звучит заманчиво, но если у вас СРК, каскара саграда может оказаться не лучшим выбором при запорах.
«Хотя его позиционируют как натуральное средство от запоров, он может раздражать слизистую оболочку кишечника и ухудшать такие симптомы, как спазмы, диарея и вздутие живота, особенно у людей с СРК-Д (СРК с преобладанием диареи)», — отмечает Маша Дэвис, доктор медицины, сертифицированный диетолог . «Длительное применение может также привести к зависимости и потенциально нанести вред микробиому кишечника, что делает его контрпродуктивным в контроле симптомов СРК ».
Чеснок широко используется из-за его потенциальной пользы для здоровья, поскольку он известен своими антибактериальными, противовирусными и иммуноподдерживающими свойствами.
Эти добавки часто изготавливаются из концентрированных форм чеснока, таких как чесночный порошок, масло или выдержанный чесночный экстракт. Их часто рекламируют как средства, помогающие улучшить здоровье сердца, снизить артериальное давление и бороться с инфекциями.
Однако добавки с чесноком могут вызвать серьезные проблемы у людей с СРК. Чеснок богат FODMAP — группой ферментируемых углеводов, которые плохо усваиваются в кишечнике. Эти соединения могут вызывать такие симптомы, как вздутие живота, газы, боли в животе и диарея у людей с СРК. Даже в форме добавок концентрированные соединения чеснока могут вызывать проблемы с пищеварением, что делает их неблагоприятным выбором для людей, страдающих синдромом раздраженного кишечника.
Руководство по статьям 4 и 5 НАТО, правилам самообороны ООН и объяснение того, почему консультации не означают автоматического вступления Европы в войну.
Оцените утверждения об Иране в шесть этапов, различая обогащение урана, разработку оружия и подтвержденное обладание им.
Понимание полномочий по принятию решений в ядерной сфере в шесть этапов, включая контроль со стороны гражданского населения США и ограничения общедоступной информации об Израиле.
Справочник по официальным данным о сбоях в судоходстве в Ормузском проливе в 2026 году, заявлениям, связанным с Ираном, подтвержденным инцидентам и тому, что остается неясным.
Основанное на источниках руководство по рискам ядерной эскалации, правилам Устава ООН и статье 5 НАТО в строго гипотетическом сценарии с Ираном.
Для подготовки к отключению электроэнергии используйте пять шагов; сценарии, связанные с ядерным взрывом и электромагнитным импульсом, являются гипотетическими, и в первую очередь необходимо следовать официальным инструкциям по размещению в убежищах.
Используйте 5 защитных шагов для подтверждения кибернарушения, защиты учетных записей домохозяйств и предотвращения ошибочного принятия отключения электроэнергии за войну.
Используйте эти 5 шагов, чтобы оценить климатические последствия гипотетического удара Ирана, сравнить допущения моделей и избежать необоснованных прогнозов.
Ознакомьтесь с шестью шагами по чтению научных работ по вопросам климата, продовольствия и восстановления экосистем после гипотетического ядерного конфликта.
Соберите практичный комплект для подготовки к радиоактивным осадкам за шесть шагов, включающий герметично упакованные продукты питания и воду, радиоприемник, медикаменты и инструкции по обустройству укрытия.
