Чтобы подготовиться к родам, вам нужно приготовить продукты, богатые энергией. Вкусная еда для роженицы не должна быть слишком суетливой, но должна быть достаточно качественной. Хотя вы и раньше готовились и тренировались, но энергия в блюдах поможет вам сохранить здоровье во время прохождения. Временно меняя ежедневное вьетнамское меню, уделите несколько минут приготовлению блюд европейской кухни. Рецепт европейских блюд довольно простой, быстрый и вкусный . Давайте сделаем это за вас, и вся семья тоже может этим насладиться.
Рецепт завтрака
1. Паштет из говяжьей печени
Материалы включают:
1 ломтик говяжьей печени, нарезанный кусочками
2 столовые ложки несоленого сливочного масла
6 унций. обычное масло комнатной температуры
1 маленький красный лук, нарезанный
2 измельченных зубчика чеснока
1/2 стакана красного вина
1 чайная ложка дижонской горчицы
Ветка розмарина
Ветви тимьяна
1 столовая ложка лимонного сока.
Соль и перец
Выполнить:
На маленькой сковороде нагрейте 2 столовые ложки сливочного масла, обжарьте печень и лук, пока печень не изменит цвет, а лук не станет полупрозрачным.
Добавьте вино, горчицу, чеснок, лимонный сок и зелень. Продолжайте помешивать на открытой сковороде, пока смесь не приготовится. Положите в блендер смесь печени и масла. Если паста станет сухой и рассыпчатой, добавьте еще масла, пока она не станет кремообразной. Подавать с крекерами.
2. Кесадилья с креветками.
Главный Материал
1 чашка средних креветок, очищенных и сверху
¼ ложка порошка чили
1 столовая ложка лимонного сока
½ чайной ложки оливкового масла первого отжима (чиа, 2 чайные и чайные ложки)
1 столовая ложка нарезанного красного лука
1 столовая ложка нарезанного свежего кориандра
Соль и перец
2 хлеб из муки среднего размера
Кусочки сыра Монтерей Джек
2 столовые ложки (или больше) сметаны или крем-фрески
Выполнить
Возьмите миску, положите в миску с порошком чили, щепоткой соли и перца и лимонным соком, затем хорошо перемешайте. Добавить креветки в приправу и замариновать. Поставьте сковороду на плиту, нагрейте 2 столовые ложки оливкового масла на среднем огне. Добавить креветки и варить одну минуту, а затем положить креветки в миску. Не пережаривайте креветки.
Протрите сковороду бумажным полотенцем и на среднем огне добавьте половину чайной ложки оливкового масла. Положите кусок лепешки на сковороду и переверните несколько раз, пока на поверхности не появятся крошечные пузырьки. Повторите эту сковороду с оставшимися лепешками. На сковороде начните готовить кесадилью, посыпав тертилью тертым сыром. Верх для креветок. Затем добавьте нарезанный лук и кориандр.
Сверху выложите оставшиеся лепешки. Переверните кесадилью, когда дно станет ароматным и сыр начнет плавиться. Когда обе стороны запекаются, положите кесадилью на стол и нарежьте ломтиками. Нарезать кусочками желаемого размера. Подавать со сметаной или крем-фреской.
3. Запеченное яйцо и баклажаны с сыром Парм.
Сырье включает:
3 Плоды баклажанов среднего размера
Оливковое масло
1 стакан муки
6 яиц, взбить
8 чашек соуса маринара
4 итальянских панировочных сухаря
Чаша для сыра Романо, измельченная
Чаша для сыра Пармезан, измельченная
1 стакан нарезанного сыра Моцарелла
2 чашки соуса Маринара с сыром рикотта
3 столовые ложки оливкового масла
2 столовые ложки нарезанного чеснока
1 чашка белого лука, нарезанного
8 стаканов консервированных помидоров, нарезанных кубиками
1 чайная ложка орегано
1 чайная ложка измельченного красного перца
Чашка петрушки, нарезанной
1/8 стакана нарезанного сладкого базилика
мускус
Розмари
соль и перец
Выполнить
Промыв баклажаны, слейте с них лишнюю воду. Нарежьте их кусочками и разложите на бумажном полотенце. Посыпьте солью и накройте другой тканью. Дайте настояться час.
Тем временем нагрейте оливковое масло в большой кастрюле. Добавить лук и обжарить до полупрозрачного белого цвета. Оставьте чеснок обжарить еще одну минуту. Добавьте помидоры и перемешайте. Варить и убавить огонь. Положите остальные ингредиенты и перемешайте. Дать смеси закипеть 1 час.
Пока соус кипит, смазать ломтики баклажанов мукой, обмакнуть их в венчик и посыпать панировочными сухарями. Возьмите 1 сковороду, разогрейте оливковое масло и добавьте баклажаны. Готовьте с каждой стороны до золотистого цвета.
Чередуйте слои соуса маринара, баклажанов, рикотты, пармезана и сыра романо (в указанном порядке), пока гриль не станет примерно на 1/8 от полного заполнения. Накрыть моцареллой и запекать 25 минут при температуре 375 градусов. Достаньте из духовки и дайте постоять 10 минут перед подачей на стол.
Энергетические напитки
Еда вкусными блюдами беременным мамам незаменима с богатыми витаминами соками . Если у вас есть выбор, смешайте вместе высокоэнергетические фрукты. Воспользуемся следующей формулой:
1. Смузи из манго и банана.
В состав входят:
1 чашка манго очищенного, нарезанного 1 бананом среднего размера, нарезанного ломтиками
2/3 стакана обезжиренного молока
1 столовая ложка обезжиренного сухого молока
1 чайная ложка меда
1/4 чайной ложки ванили
Действуйте следующим образом:
Приготовить манго: разложить манго на противне и поставить в морозилку на 1 час.
Поместите все ингредиенты (с замороженным манго) в блендер. Взбейте до однородной массы и перелейте в чашку.
2. Чай с красной малиной.
Основные ингредиенты включают:
4 стакана сушеных органических листьев красной малины
1 стакан сушеных листьев люцерны
1 стакан сушеных листьев крапивы
Чашка из сухих листьев одуванчика
Подготовка выглядит следующим образом:
Смешайте все листья и храните в закрытой посуде.
Чтобы сделать чашку: добавьте 1 столовую ложку листьев в чашку с 230 мл кипятка. Подождите не менее 5 минут перед употреблением.
Надеемся, что благодаря приведенным выше рецептам завтрака и напитков у вас будет вкусная еда. Вкусную еду для роженицы приготовить несложно, пожалуйста, сделайте это сами.
Узнать больше:
Лучшие овощи для красивой кожи и уменьшения жира на животе
Сделайте 3 вкусных блюда из питательных хлопьев, чтобы ваш ребенок подумал о них
Питание для вашего 7-месячного ребенка - отлучение от груди больше не является проблемой!