Фрукты содержат натуральные сахара, в основном фруктозу, клетчатку, витамины и антиоксиданты, которые приносят много пользы здоровью.
Оглавление
Натуральные сахара во фруктах содержат необходимые питательные вещества, клетчатку и антиоксиданты, которые поддерживают общее состояние здоровья, являются здоровым источником энергии, регулируют уровень сахара в крови, улучшают пищеварение и снижают риск хронических заболеваний.
Каждый фрукт содержит разное количество сахара. Ниже приведен список из 15 фруктов с самым высоким и самым низким содержанием сахара.
манго
Манго богаты витамином С, витамином А и фолиевой кислотой, которые помогают поддерживать иммунитет и способствуют здоровью кожи.
Содержание сахара в манго довольно высокое. Одна чашка нарезанного манго содержит около 23 граммов сахара, 100 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина С и 35 процентов витамина А.
Виноград
Виноград, особенно красные и фиолетовые сорта, богат антиоксидантами, а также является хорошим источником витамина К, витамина С и нескольких витаминов группы В.
Виноград поддерживает здоровье сердца и обладает противовоспалительными свойствами. Однако содержание сахара в винограде довольно высокое. В одной чашке винограда содержится около 23 граммов сахара.
вишня
Вишня содержит витамины А и С, калий, клетчатку и богата антиоксидантами, особенно антоцианами, которые помогают уменьшить воспаление и улучшить качество сна. Этот фрукт также богат натуральным сахаром — около 18 граммов на чашку.
Банан
Бананы являются хорошим источником калия, витамина B6 и витамина C. Один средний банан содержит около 14 граммов сахара.
Ананас
Ананас богат витамином С, марганцем и бромелайном — ферментом, который помогает пищеварению и снимает воспаление.
В одной чашке этого тропического фрукта содержится около 16 граммов сахара.
Груша
В одной средней груше содержится около 17 граммов сахара. Поэтому тем, кто следит за потреблением сахара, следует употреблять этот фрукт только в умеренных количествах.
Арбуз
Арбуз — фрукт, любимый многими людьми за его способность утолять жажду и увлажнять организм благодаря высокому содержанию воды. Однако арбуз содержит довольно много сахара — около 9,4 грамма сахара на чашку.
Инжир
Инжир — вкусный и питательный фрукт, богатый клетчаткой, калием и витаминами, такими как витамин К и витамины группы В. Они также содержат большое количество натуральных сахаров, в основном в форме фруктозы и глюкозы.
Масло
Авокадо — фрукт с низким содержанием сахара, состоящий в основном из натуральных сахаров, таких как глюкоза и фруктоза, с небольшим количеством сахарозы. В каждом авокадо содержится чуть менее 1 грамма сахара.
Авокадо также богато клетчаткой, калием, витамином Е, фолиевой кислотой и множеством полезных жиров.
Клубника
Клубника — это ягода, богатая витамином С, марганцем, фолиевой кислотой и многими антиоксидантами. В клубнике также мало сахара — около 7 граммов на чашку.
Черная малина
В каждой чашке малины содержится всего около 7 граммов сахара. Малина является хорошим источником клетчатки, витаминов С, К, марганца, а также богата антоцианами и антиоксидантами.
Красная малина
Красная малина богата клетчаткой, витаминами С и К, марганцем и несколькими антиоксидантами, включая кверцетин и эллаговую кислоту. Малина не только богата питательными веществами, но и содержит мало сахара, что делает ее отличным выбором для здорового питания.
киви
Каждый киви среднего размера содержит около 6 граммов сахара. Этот фрукт также богат витамином С, витамином К, витамином Е, калием и клетчаткой.
Клюква
Клюква богата витамином С и клетчаткой, а также мощными антиоксидантами, включая проантоцианидины. В свежих фруктах содержится мало сахара — всего 4 грамма на чашку.
Папайя
В 100 граммах папайи содержится около 8 граммов сахара, что является относительно умеренным количеством по сравнению со многими другими фруктами. Это натуральное содержание сахара дополняется обилием витаминов, минералов и клетчатки, что делает этот фрукт питательным выбором для большинства диет.
В этой статье мы расскажем, как восстановить доступ к жёсткому диску в случае его сбоя. Давайте пойдём дальше!
На первый взгляд AirPods выглядят как любые другие беспроводные наушники. Но всё изменилось, когда были обнаружены несколько малоизвестных особенностей.
Apple представила iOS 26 — крупное обновление с совершенно новым дизайном «матовое стекло», более интеллектуальным интерфейсом и улучшениями в знакомых приложениях.
Студентам нужен определённый тип ноутбука для учёбы. Он должен быть не только достаточно мощным для успешной работы на выбранной специальности, но и достаточно компактным и лёгким, чтобы его можно было носить с собой весь день.
Добавить принтер в Windows 10 просто, хотя процесс для проводных устройств будет отличаться от процесса для беспроводных устройств.
Как вы знаете, оперативная память (ОЗУ) — очень важный компонент компьютера, выполняющий функцию памяти для обработки данных и определяющий скорость работы ноутбука или ПК. В статье ниже WebTech360 расскажет вам о нескольких способах проверки оперативной памяти на наличие ошибок с помощью программного обеспечения в Windows.
Умные телевизоры действительно покорили мир. Благодаря множеству замечательных функций и возможности подключения к Интернету технологии изменили то, как мы смотрим телевизор.
Холодильники — привычные бытовые приборы. Холодильники обычно имеют 2 отделения: холодильное отделение просторное и имеет подсветку, которая автоматически включается каждый раз, когда пользователь ее открывает, а морозильное отделение узкое и не имеет подсветки.
На сети Wi-Fi влияют многие факторы, помимо маршрутизаторов, пропускной способности и помех, но есть несколько разумных способов улучшить работу вашей сети.
Если вы хотите вернуться к стабильной версии iOS 16 на своем телефоне, вот базовое руководство по удалению iOS 17 и понижению версии с iOS 17 до 16.
Йогурт — замечательная еда. Полезно ли есть йогурт каждый день? Как изменится ваше тело, если вы будете есть йогурт каждый день? Давайте узнаем вместе!
В этой статье рассматриваются наиболее питательные виды риса и способы максимально увеличить пользу для здоровья любого выбранного вами вида риса.
Установление режима сна и отхода ко сну, смена будильника и корректировка рациона питания — вот некоторые из мер, которые помогут вам лучше спать и вовремя просыпаться по утрам.
Арендуйте, пожалуйста! Landlord Sim — мобильная игра-симулятор для iOS и Android. Вы будете играть за владельца жилого комплекса и начнете сдавать квартиры в аренду, чтобы улучшить интерьер своих апартаментов и подготовить их к приему арендаторов.
Получите игровой код Bathroom Tower Defense Roblox и обменяйте его на потрясающие награды. Они помогут вам улучшить или разблокировать башни с более высоким уроном.
