Сон новорожденного и факты, которые вы могли не знать

Новорожденным необходим сон для нормального роста. Однако потребности во сне у новорожденных отличаются, как и потребности во сне у детей старшего возраста и взрослых. Ваш ребенок может спать больше или меньше, чем другие дети его возраста. Вот что вам нужно знать о цикле сна новорожденного .

Потребность во сне новорожденного ребенка по стадиям

Цикл сна ребенка будет меняться в течение первого года жизни, включая необходимое количество часов сна и продолжительность сна в течение дня и ночи.

• От 0 до 4 месяцев: Потребности во сне у новорожденных сильно различаются и могут составлять от 11 до 19 часов в сутки, разбитые на более короткие периоды, необходимые для кормления, смены подгузников и общения с семьей. Родителям не следует беспокоиться, если режим сна их новорожденного не соответствует ожиданиям, поскольку эти интервалы могут варьироваться.
• От 4 до 6 месяцев: Начиная примерно с 4-месячного возраста потребность ребенка во сне в сутки сокращается до 12–16 часов. Примерно в это же время сон также начинает консолидироваться в более длительные периоды, поскольку ребенку может не потребоваться больше кормления. В какой-то момент этого периода большинство детей начинают спать всю ночь, но бывают и исключения.
• От 6 до 12 месяцев: Начиная с 6 месяцев дети спят большую часть времени ночью. Однако другие проблемы, такие как прорезывание зубов, скачки роста, болезни или нарушения сна, могут стать причиной ночных пробуждений. Если на данном этапе ребенок не спит всю ночь, родители могут использовать более конкретные стратегии обучения сну.

Сон необходим для развития человека. Во время сна мозг очень активен, закладывая основу для нашего обучения и развития, включая развитие поведения, эмоций и иммунной системы. Плохой сон у младенцев связан с проблемами когнитивных способностей, социальных навыков, ожирением и качеством жизни в более позднем детстве.

Новорожденные часто дают понять, что они готовы ко сну, ерзая, зевая или потирая глаза. Вы можете использовать эти сигналы, чтобы составить график, который подходит именно им. Отсутствие правильного режима сна может иметь негативные последствия для здоровья вашего ребенка или быть предупреждающим признаком скрытой проблемы.

Реалистичная цель — помочь ребенку спать всю ночь к тому времени, как ему исполнится год. По мере того, как они вырастают и становятся детьми младшего и школьного возраста, их потребности во сне становятся все более похожими на потребности взрослых.

Как помочь ребенку хорошо спать

Установление постоянного режима имеет решающее значение для того, чтобы помочь ребенку научиться спать всю ночь. В течение первых нескольких месяцев режим сна вашего ребенка будет во многом зависеть от его привычек в еде. Однако по мере взросления ребенка интервалы между кормлениями будут увеличиваться. На этом этапе вы можете начать придерживаться графика дневного и ночного сна.

Чтобы помочь ребенку установить здоровый циркадный ритм, для начала убедитесь, что он получает достаточно дневного света и стимуляции в течение дня. Хотя новорожденным необходимо много сна в течение дня, вы можете поэкспериментировать, чтобы найти такой график дневного сна, который позволит ребенку хорошо спать ночью, не переутомляясь. Перед сном постарайтесь создать спокойную атмосферу и следуйте одной и той же процедуре отхода ко сну каждый вечер. Следующие процедуры помогут вашему ребенку ассоциировать ночь со сном:

• Принять душ
• Сменить пижаму и подгузник
• Прочитать книгу
• Колыбельная
• Ночное кормление (но следите за тем, чтобы ребенок не заснул во время кормления грудью или из бутылочки)
• Поцелуй на ночь
• Приглуши свет
• Снизить температуру на 1-3 градуса
• Создайте тихую обстановку

Важной частью формирования здоровых привычек сна у вашего ребенка является обучение его самостоятельному засыпанию. Многим детям комфортнее, когда их держат на руках или обнимают, но лучше всего укладывать ребенка спать до того, как он или она заснет. Так ваш ребенок будет меньше беспокоиться, если проснется ночью, а вас не будет рядом. Ваш ребенок может снова заснуть без вашей помощи.

Правда о детском сне