Эти источники белка помогут вам избавиться от жира на животе и нарастить мышечную массу. Поэтому, если у вас есть жир на животе или висцеральный жир, не игнорируйте перечисленные ниже продукты, богатые белком, в своем ежедневном рационе.
Висцеральный жир (также известный как жир на животе), в отличие от «обычного» жира на теле, более опасен с точки зрения местоположения, чем жир, который накапливается в других частях тела (например, на ягодицах или бедрах). Большая талия не только связана с рядом тревожных состояний здоровья, таких как болезни сердца и диабет, недавние исследования показывают, что высокий уровень висцерального жира связан с мозговыми белками, которые являются «признаками» болезни Альцгеймера. « У людей с избытком висцерального жира также наблюдались более высокая резистентность к инсулину и более низкие уровни ЛПВП (хорошего) холестерина, оба из которых могут быть каким-то образом связаны с отложениями амилоида в мозге. Учитывая средний возраст участников исследования, исследователи предполагают, что избыток висцерального жира может быть признаком более высокого риска болезни Альцгеймера до появления первых симптомов », — заявили в Harvard Health.
Сбросив 5–10 % веса тела, вы можете улучшить артериальное давление, уровень сахара в крови, уровень холестерина, подвижность, сексуальную функцию и многое другое. Здоровое питание является одним из важнейших факторов образа жизни, влияющих на жир на животе, особенно диета с высоким содержанием белка, которая помогает наращивать мышечную массу и сжигать жир. Вот 5 видов белка, которые можно добавить в диету для сжигания жира на животе .
Белковая пища помогает уменьшить висцеральный жир
Яйца действительно эффективны для сжигания жира на животе. Каждое яйцо содержит около 7 г белка. Исследование, опубликованное в журнале Clinical Nutrition, показало, что у людей, которые съедали не менее пяти яиц в неделю, талия была «значительно тоньше», что делает яйца идеальным продуктом для борьбы с висцеральным жиром.
В 100 граммах тофу содержится 17,3 грамма белка, что делает его отличным выбором для вегетарианцев и веганов. «Это очень питательная пища», — говорит доктор Ци Сан, доцент кафедры питания и эпидемиологии в Гарвардской школе общественного питания имени Т. Х. Об этом сообщил Американской кардиологической ассоциации доктор Чан из Школы общественного здравоохранения в Бостоне. В отличие от источников животного белка, таких как говядина, тофу не содержит холестерина.
Лосось не только богат необходимыми питательными веществами и омега-3, 100 г свежего лосося также содержат около 25 г белка. В дикой природе лосось питается более мелкой рыбой, богатой ЭПК и ДГК — полезными длинноцепочечными жирными кислотами омега-3. Лосось также помогает дольше сохранять чувство сытости. Это очень важно для похудения.
Говядина хорошего качества богата такими питательными веществами, как железо, цинк, селен, калий и витамины группы В, а также является отличным источником цельного белка. В 100 граммах говядины содержится около 28,7 грамма белка, что делает ее богатым источником белка.
Это отличный источник белка: в 100 г постной куриной грудки содержится 32,1 г белка. Это действительно отличный выбор для потребителей, заботящихся о своем здоровье, и он заслуживает места на вашей тарелке. Но если вы предпочитаете темное мясо и пытаетесь максимизировать ежедневное потребление белка, индейка предпочтительнее обычной курицы. Кроме того, он содержит больше холина — питательного вещества, важного для здоровья мозга и памяти.
Minecraft, невероятно популярная 3D-игра по исследованию блочного мира, принадлежащая Microsoft, теперь доступна практически на всех основных игровых аппаратных платформах, за исключением PlayStation 5.
Объем данных может быть огромным, но функция КОРРЕЛ в Excel поможет вам устранить шум. Расчет коэффициентов корреляции — секретное оружие для выявления скрытых тенденций и принятия более разумных решений.
Потеря доступа к аккаунту Google может иметь серьезные последствия, выходящие за рамки возможности отправлять и получать электронную почту.
Компания Google только что объявила, что теперь пользователи могут создавать видеоролики с использованием искусственного интеллекта с помощью чат-бота Gemini и недавно запущенного экспериментального инструмента Whisk.
Meta AI Studio теперь позволяет вам создать собственного персонажа ИИ, который будет общаться с людьми в стиле персонажа, которого вы создали и разработали самостоятельно.
В судебном споре между Google и Россией из-за блокировки прокремлевских аккаунтов YouTube был вынесен огромный штраф.
Путешествие по миру Троецарствия в Legend of the Proud станет проще с серией привлекательных подарочных кодов. Давайте теперь разберемся.
ChatGPT тестируется компанией Synchron, одним из пионеров в области чипов для имплантации в мозг (BCI), помогающих пациентам управлять электронными устройствами.
Хотите изменить внешний вид своих повседневных фотографий? Инструменты для создания произведений искусства на основе искусственного интеллекта могут придать работам уникальный и творческий штрих, которого невозможно добиться с помощью ручного редактирования.
Многим людям не нравится ИИ, потому что они хотят самостоятельно считывать необработанные данные и анализировать их. Однако, если вы столкнулись с какой-то утомительной задачей и вам нужны идеи, попробуйте использовать искусственный интеллект Opera Aria. Вот почему искусственный интеллект Aria от Opera так полезен!
Code Thap Dien Mai Phuc дает игрокам Ким Нгуен Бао, Хоан Кхон Хало, золото, Хуен Тинь, сундук Хуен Тинь
Учитывая множество преимущественно положительных отзывов, неудивительно, что Black Myth: Wukong бьет рекорды в Steam.
Ужасный синий экран смерти (BSOD) с кодом ошибки 0xc00000e, который часто появляется при запуске Windows 10, может сбивать с толку.
Многие люди используют пробелы в своих именах в Play Together или используют маленькие подчеркивания, чтобы создать пробелы между буквами, которые вы пишете в своем имени.
Хотя Black Beacon вполне можно опробовать на ПК, на данный момент игра официально не оптимизирована для этой платформы.
