Преимущества плача, о которых вы могли не знать

Плач — естественная реакция человека на широкий спектр эмоций. Иногда плакать — это нормально, особенно во время эмоциональных событий, таких как похороны, выпускные или вечера выхода на пенсию. И мужчины, и женщины плачут чаще, чем вы думаете. Статистика показывает, что женщины плачут 5,3 раза в месяц, а мужчины — 1,3 раза в месяц. Эта разница в частоте плача может быть связана с социализацией и гендерными ролями.

Давайте рассмотрим, почему люди плачут, и какие преимущества это дает, а также что делать, если вы беспокоитесь о том, что можете плакать слишком много.

Почему мы плачем?

Люди могут плакать по разным причинам, но чаще всего это происходит из-за сильных эмоций. На физическом уровне плач помогает нашему организму снять стресс и восстановить эмоциональное равновесие за счет выброса гормонов стресса.

С психологической точки зрения слезы могут быть реакцией на грусть, радость, разочарование и освобождение, давая выход сильным эмоциям, которые в противном случае могли бы стать психологически невыносимыми. В социальном плане плач также может быть формой невербального общения, сигнализирующей другим о том, что мы нуждаемся в поддержке, сочувствии или утешении, и помогающей укрепить социальные связи.

Польза плача

Наука доказала, что плач полезен по следующим причинам:

Снять стресс

Плач активирует парасимпатическую нервную систему, которая способствует расслаблению, пищеварению и восстановлению. Слезы также высвобождают эндорфины — естественные обезболивающие вещества в организме или «гормоны счастья», которые могут создать ощущение спокойствия. Кроме того, плач может способствовать эмоциональному освобождению, помогая нам справиться с подавленностью или волнением в нашей душе и найти облегчение.

Помогает облегчить боль

Эндорфины, которые вырабатываются организмом во время плача, могут помочь облегчить боль. Сам процесс плача также активирует парасимпатическую нервную систему, которая способствует расслаблению, снижает стресс и может помочь контролировать боль. Эмоциональное освобождение во время плача также помогает уменьшить чувство боли и дискомфорта.

Поднимает настроение

Плач может высвободить сдерживаемые эмоции и вызвать выброс эндорфинов, которые могут поднять настроение. Кроме того, плач часто приводит к поиску и получению социальной поддержки, укрепляя чувство связи, а комфорт может значительно улучшить ваше настроение.

Получите поддержку от других

Когда вы видите, что кто-то плачет, вы можете воспринять это как явный невербальный сигнал о беде, вызывающий сочувственную реакцию. Плач часто вызывает любопытство, поддержку и успокоение у окружающих. Большинство людей естественным образом реагируют на слезы с добротой и заботой. Кроме того, плач может укреплять социальные связи, позволяя людям делиться своей уязвимостью, способствуя более глубоким отношениям.

Выработка гормонов для снижения стресса

Плач помогает выводить химические вещества, связанные со стрессом, такие как кортизол, через слезы, что способствует очищению организма. Исследования даже показали, что эмоциональные слезы содержат больше гормонов стресса, чем другие виды слез. 7

Помощь при засыпании

Выражение эмоций посредством плача может помочь снять беспокойство и стресс, которые в противном случае могут помешать нормальному ночному сну. Кроме того, эндорфины, которые вырабатываются организмом во время плача, могут успокоить ваш разум и помочь вам обрести более спокойный и непрерывный сон.

Антибактериальный

Ваши слезы содержат лизоцим — фермент с антибактериальными свойствами. Лизоцим помогает защитить глаза от инфекций, нейтрализуя вредные бактерии, попадающие в глаза. Кроме того, плач помогает удалить мусор, сохраняя глаза чистыми и здоровыми.

Улучшить зрение

Плач способствует естественному увлажнению глаз, предотвращая их сухость и гарантируя, что роговица (куполообразный внешний слой, который фокусирует свет и действует как защитный барьер) останется влажной и чистой. Слезы также помогают смывать пыль, мусор и другие раздражители, снижая риск заражения.

Сколько нужно плакать?

Нет никаких конкретных рекомендаций относительно того, сколько именно следует плакать. Интенсивность плача сильно различается у разных людей и зависит от различий в эмоциональной чувствительности, толерантности и жизненных обстоятельств.

Плач — это естественная и здоровая эмоциональная реакция, которая помогает высвободить сдерживаемые эмоции и стресс. В то время как некоторым людям может быть приятно регулярно плакать, другие могут выражать и справляться со своими эмоциями другими способами.

Крайне важно позволить себе переживать и обрабатывать эмоции подлинно, находя баланс между выражением эмоций и поддержанием своего психического здоровья.