Гуава — питательный и вкусный фрукт, который любят и выбирают многие люди. Однако многие задаются вопросом: полезно ли есть кожуру гуавы?
Питательная ценность гуавы
Гуава — фрукт, обладающий большой пищевой ценностью и полезными для здоровья свойствами. Гуава содержит больше витамина С, чем апельсины, а также богата другими антиоксидантами.
- Витамин С: гуава содержит примерно в 4-5 раз больше витамина С в той же порции, чем апельсины, поэтому она может помочь укрепить иммунную систему и защитить организм от болезней, улучшить усвоение железа...
- Клетчатка: гуава среднего размера содержит 3 грамма клетчатки, которая способствует пищеварению и помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы.
- Витамин А: Содержание витамина А в гуаве помогает предотвратить плохое зрение, а также предотвращает развитие катаракты и дегенерации желтого пятна...
- Калий: поддерживает работу сердечно-сосудистой системы и баланс электролитов в организме.
- Магний: Большое количество магния в гуаве помогает расслабить мышцы и нервы.
- Богат антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами, предотвращают повреждение клеток и предотвращают риск возникновения рака.
Гуава также имеет низкий гликемический индекс и низкий индекс калорийности, поэтому она подходит для диабетиков и людей, желающих похудеть... при умеренном употреблении.

Каковы преимущества кожуры гуавы?
Кожура гуавы содержит большое количество клетчатки, больше, чем мякоть, что помогает поддерживать пищеварение и контролировать уровень сахара в крови, поэтому употребление кожуры гуавы приносит много пользы для здоровья. Кроме того, употребление кожуры гуавы также помогает увеличить количество антиоксидантов в вашем рационе. Итак, если гуава была тщательно вымыта и на ней нет следов химикатов или пестицидов, можно есть кожуру.