Знаете ли вы, что 7-й месяц беременности - важное время, знаменующее сильный рост мозга плода? На этом этапе мозг вашего ребенка может достигать 25% мозга взрослого человека. Итак, матери уже знают, какие продукты выбрать, чтобы обеспечить ребенка достаточным питанием? См. Меню для беременных на 7-м месяце ниже.
Как меняется беременность и ребенок на 7-м месяце?
К 7-му месяцу ребенок может весить около 1 - 1,2 кг и около 39 см в длину. Мозг и нервная система развиваются быстрее и становятся чувствительными к звукам, запахам и музыке. Легкие вашего ребенка также начинают работать. Подкожно-жирового слоя недостаточно, цвет кожи все еще темно-розовый и еще много морщин, поэтому он выглядит как старый человек. Ваши глаза откликнулись на свет и тьму; Вкусовые шипы более развиты, чтобы помочь детям различать разные вкусы. Пищеварительная система тоже заработала. Скелет постепенно укрепляется.
Живот беременной матери в это время достаточно большой, поэтому двигать ею неудобно. Мать может испытывать боли в пояснице из-за давления плода на поясничную область и увеличения веса. Мышцы матки начинают расслабляться, и плод сильнее давит на органы тела, поэтому мать может испытывать схватки и боли в животе. Некоторые беременные женщины также могут испытывать анемию, геморрой, изжогу и схватки Брэкстона-Хикса.
Меню на 7 месяце беременности
Для обеспечения развития плода режим питания на 7 месяце беременности не может быть без следующих ингредиентов!
Витамин C
Витамин С укрепляет иммунную систему организма, помогая матерям избегать внезапных атак бактерий. Беременным женщинам следует есть продукты, богатые витамином С, такие как цитрусовые, арбуз, зеленый перец, брокколи ...
Волокно
Чтобы предотвратить запор, один из самых распространенных симптомов 3-го триместра, беременным женщинам следует употреблять продукты, богатые клетчаткой, включая овощи, свежие фрукты и сухофрукты, бобовые, цельнозерновые ...
Продукты, богатые железом и белком
Получение достаточного количества железа не только приводит к анемии во время беременности, но и вызывает множество опасных осложнений, таких как преждевременное кровотечение после родов, преждевременные роды ... Итак, по мнению экспертов по питанию, в этот период Во время беременности, особенно в последние 3 месяца беременности, беременные женщины должны получать не менее 27 мг железа в день через такие продукты, как красное мясо, бобы, птица, злаки ... Кроме того, матери следует принимать 75-100 г в день, чтобы служить росту и развитию в будущем.
Добавить DHA
Третий триместр - это период, когда ваш ребенок любит быстро развивать клетки мозга, и для того, чтобы процесс развития мозга ребенка шел по расписанию, необходимы добавки DHA. Несомненно, яйца, молоко и соки - незаменимые продукты в меню беременных уже в этом месяце!
Добавки кальция для беременных
Это играет важную роль на протяжении всей беременности, но добавки кальция назначают беременным женщинам в начале третьего триместра. Потому что это период, когда малышам необходим кальций для развития костей и зубов. Согласно рекомендациям, беременные женщины должны получать не менее 1000-1200 мг кальция в день. Молоко, йогурт, овес, рыба и морепродукты - это продукты, богатые кальцием, которые беременные женщины должны добавлять в меню.
Не забывайте магний в меню на 7 месяце беременности
Магний не только поддерживает усвоение кальция организмом, но и помогает беременным женщинам уменьшить судороги, которые на поздних сроках беременности становятся все более серьезными. Миндаль, овсяные отруби, черная фасоль, ячмень, артишоки, тыквенные семечки ... продукты, богатые магнием, беременным женщинам следует добавлять около 350-400 мг магния в день.
Следует избегать еды на 7 месяце беременности
На этом этапе беременным следует воздерживаться от следующих вещей, чтобы не повлиять на плод:
Вам следует уменьшить потребление соли, чтобы уменьшить отеки.
Избегайте сладкого и углеводов, чтобы предотвратить гестационный диабет.
Не ешьте обработанные продукты, потому что они содержат много консервантов и добавок.
Не ешьте холодную пищу, не пейте лед, вызывающий боль в горле, спазм сосудов.
Избегайте употребления продуктов, вызывающих сокращение матки (овощи, ананас, лонган, зеленая папайя и т. Д.), Чтобы снизить риск преждевременных родов.
Подскажите меню на 7 месяце беременности
На 7-м месяце беременным следует разделить прием пищи на 5-6 приемов пищи умеренным количеством вместо трех основных приемов пищи. Разделяйте приемы пищи, чтобы снизить нагрузку на пищеварительную систему, чтобы матери не были слишком голодными или сытыми. Кроме того, беременным женщинам не следует пропускать приемы пищи или долго голодать.
Предложения по меню 1 :
Завтрак: Куриная каша, растительное молоко.
Закуски: йогурт, сушеный батат.
Обед: рис, жареная говядина с брокколи, суп из тыквенных ребрышек, тофу на пару.
Полдник: крабовый суп, яблоко
Ужин: рис, суп из морских водорослей с ребрышками, сладкие отварные овощи, жареные кальмары с рыбным соусом.
Перед сном: 1 стакан подогретого свежего молока.
Меню 2:
Завтрак: лапша с угрем, апельсиновый сок.
Полдник: миндаль, бананы.
Обед: рис, кабачки с креветками, овощной суп с креветками, скумбрия в томатном соусе.
Полдник: сырный хлеб, йогурт.
Ужин: рис, шпинатный суп с мясом, тушенка, сладкие овощи с чесноком.
Предложения по меню 3:
Завтрак: говяжий фо и арбузный сок.
Закуски: грецкие орехи, йогурт.
Обед: рис, жареная белокочанная капуста с чесноком, кисло-сладкие ребрышки и кислый суп из змееголова.
Полдник: фруктовый смузи
Ужин: рис, суп из амаранта, приготовленный с креветками, жареная говядина с чесноком, рыба бычок с перцем.
Эпилог
Беременность матери приближается к спринту. Теперь вашему ребенку нужно больше питания, чтобы набрать вес и закончить. Помимо внимательного отношения к еде, мама также не забывает правильно отдыхать и делать легкие упражнения, чтобы быть готовой приветствовать вашего ребенка.
Узнать больше:
В рацион следует добавить продукты, полезные для беременных в последние 3 месяца.
Привлекательное меню для беременных в первые 3 месяца, чтобы избежать утреннего недомогания и по-прежнему полезно для их детей
Диетические блюда в последние 3 месяца беременным мамам нужно добавлять в меню.