Третий триместр беременности часто является самым трудным для сна периодом. Многие женщины просыпаются ночью, а затем испытывают трудности с удержанием глаз открытыми в течение дня.
Если обычно вы спите восемь часов, во время беременности вам может потребоваться 10 часов, чтобы почувствовать себя отдохнувшей. Но если вы слишком заняты, чтобы спать 10 часов, постарайтесь спать 8 часов ночью и вздремнуть днем. Вот некоторые причины бессонницы и способы ее преодоления в последние 3 месяца беременности .
Как помочь беременным женщинам хорошо спать в последние 3 месяца
Боль в спине и мышечные боли являются распространенными побочными эффектами беременности. В течение последнего триместра связки вокруг таза размягчаются, а затем расслабляются и суставы, чтобы подготовить организм к родам. Это может вызвать боли в спине.
Избыточный вес также может повлиять на вашу осанку и привести к болям, из-за которых вы не можете спать по ночам. Чтобы облегчить боль, вы можете попробовать:
По мере роста живота матка давит на диафрагму. Это заставляет некоторых женщин храпеть. Кроме того, примерно три из десяти беременных женщин начинают храпеть из-за заложенности носа из-за опухания носовых вен.
С другой стороны, храп связан с высоким кровяным давлением. В тяжелых случаях может развиться апноэ во сне, при котором дыхание останавливается на короткие промежутки времени. Это может повлиять на здоровье как матери, так и ребенка. Поэтому, если вы храпите, обратитесь к врачу. Возможно, вам потребуется проверить уровень белка в моче и артериальное давление.
Около 15% женщин испытывают синдром беспокойных ног (СБН) во время беременности. Ваши икры, ступни или верхняя часть бедер могут ощущать дискомфорт, вызывающий желание подвигать или встряхнуть ими. Синдром беспокойства может разбудить вас несколько раз за ночь. Причиной может быть недостаток железа в вашем рационе.
Еще одной распространенной жалобой на третьей стадии являются судороги в ногах. Некоторые врачи полагают, что причиной этого является избыток фосфора и недостаток кальция в крови.
Избегайте газированных напитков. Выпрямите ноги и согните стопы, чтобы избавиться от судорог. Попробуйте перед сном. Если у вас беспокойные ноги, проконсультируйтесь с врачом, нужно ли вам проверить уровень железа.
Тело женщины достигает наибольшего размера в течение последнего триместра. Сон на левом боку может помочь вам более комфортно отдохнуть ночью. Это также направит приток крови к ребенку, матке и почкам. Вам может помочь подушка для беременных, разработанная с учетом формы вашего беременного тела.
В третьем триместре это может произойти ночью. Ешьте небольшими порциями и пережевывайте пищу медленнее, чтобы предотвратить отрыжку. Избегайте газированных напитков, а также жирной, острой и кислой пищи, вызывающей изжогу.
Растущий ребенок оказывает большое давление на ваш мочевой пузырь. У вас могут быть частые походы в туалет по ночам. Сократите потребление жидкости во второй половине дня. Наклонитесь вперед, когда идете в туалет, чтобы полностью опорожнить мочевой пузырь.
Умные телевизоры действительно покорили мир. Благодаря множеству замечательных функций и возможности подключения к Интернету технологии изменили то, как мы смотрим телевизор.
Холодильники — привычные бытовые приборы. Холодильники обычно имеют 2 отделения: холодильное отделение просторное и имеет подсветку, которая автоматически включается каждый раз, когда пользователь ее открывает, а морозильное отделение узкое и не имеет подсветки.
На сети Wi-Fi влияют многие факторы, помимо маршрутизаторов, пропускной способности и помех, но есть несколько разумных способов улучшить работу вашей сети.
Если вы хотите вернуться к стабильной версии iOS 16 на своем телефоне, вот базовое руководство по удалению iOS 17 и понижению версии с iOS 17 до 16.
Йогурт — замечательная еда. Полезно ли есть йогурт каждый день? Как изменится ваше тело, если вы будете есть йогурт каждый день? Давайте узнаем вместе!
В этой статье рассматриваются наиболее питательные виды риса и способы максимально увеличить пользу для здоровья любого выбранного вами вида риса.
Установление режима сна и отхода ко сну, смена будильника и корректировка рациона питания — вот некоторые из мер, которые помогут вам лучше спать и вовремя просыпаться по утрам.
Арендуйте, пожалуйста! Landlord Sim — мобильная игра-симулятор для iOS и Android. Вы будете играть за владельца жилого комплекса и начнете сдавать квартиры в аренду, чтобы улучшить интерьер своих апартаментов и подготовить их к приему арендаторов.
Получите игровой код Bathroom Tower Defense Roblox и обменяйте его на потрясающие награды. Они помогут вам улучшить или разблокировать башни с более высоким уроном.
Давайте максимально подробно изучим конструкцию, обозначения и принципы работы трансформаторов.
От лучшего качества изображения и звука до голосового управления и многого другого — эти функции на базе искусственного интеллекта делают смарт-телевизоры намного лучше!
Поначалу люди возлагали большие надежды на DeepSeek. Как ИИ-чат-бот, позиционируемый как серьезный конкурент ChatGPT, он обещает интеллектуальные возможности и возможности чата.
Легко упустить важные детали, записывая другие важные вещи, а попытки делать заметки во время общения могут отвлекать. Решение — Fireflies.ai.
Аксолот в Minecraft станет отличным помощником для игроков при действиях под водой, если они знают, как им пользоваться.
Конфигурация A Quiet Place: The Road Ahead имеет довольно высокий рейтинг, поэтому вам нужно будет рассмотреть ее перед принятием решения о загрузке.
