Каких добавок следует избегать при артрите?

Пищевые добавки являются популярным подходом к лечению артрита. Но некоторые из них слишком разрекламированы или просто вредны.

Артрит — воспалительное заболевание, вызывающее отек и боль в суставах. Это состояние может возникнуть в любом возрасте. Независимо от того, сколько вам лет и на каком этапе жизни вы находитесь, если вы страдаете от этого заболевания, вы не одиноки в своем желании принять пищевые добавки, которые могут помочь облегчить вашу боль. По данным одного исследования, около 63% людей, страдающих артритом, сообщили о приеме лекарств или пищевых добавок.

Есть причины попробовать некоторые из этих безрецептурных препаратов. Было проведено множество исследований, чтобы продемонстрировать эффективность многих добавок в уменьшении боли, мышечной скованности и болезненности, связанных с этим заболеванием. Но не все таблетки, предлагаемые для лечения артрита, являются панацеей. На самом деле, некоторые добавки могут даже иметь побочные эффекты.

Если вы хотите облегчить симптомы артрита, дважды подумайте, прежде чем принимать какие-либо из этих добавок.

Пищевые добавки, которых следует избегать пациентам с артритом

Красный дрожжевой рис

Многие люди используют красный дрожжевой рис для снижения уровня холестерина, но некоторые используют его в качестве добавки при артрите. Это связано с высоким содержанием кальция и магния — двух питательных веществ, важных для здоровья костей. Однако положительное влияние красного дрожжевого риса на уровень холестерина может быть ограничено его негативным влиянием на здоровье суставов. По словам Пачеко, красный дрожжевой рис, подобно статинам, может вызывать мышечные боли и дискомфорт в суставах. Это также может повлиять на безопасность и эффективность некоторых рецептурных препаратов.

Чапарраль

Это растение, также известное как Larrea tridentata, представляет собой кустарник, произрастающий в Калифорнии, Аризоне и на севере Мексики. Поскольку он содержит натуральные ингредиенты с высоким содержанием антиоксидантов, его иногда используют в качестве средства для уменьшения артрита.

Однако в 1990-х годах использование чапараля в качестве пищевой добавки привело к десяткам госпитализаций в связи с экстренной трансплантацией печени и циррозом. Короче говоря, этот тип не подходит для лечения артрита (и других заболеваний). Употребление даже небольших количеств может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, особенно токсичность для печени. Никаких исследований на людях в поддержку его применения не проводилось, поскольку риски намного перевешивают потенциальную пользу.

Арника

Арнику можно наносить на кожу, чтобы успокоить боль в суставах. В одном исследовании было обнаружено, что его обезболивающее действие сопоставимо с ибупрофеном у людей, страдающих артритом. Однако у некоторых людей местное применение может вызвать проблемы с кожей, такие как сыпь, зуд или сухость.

Хотя побочные эффекты от местного применения арники могут быть неприятными, пероральное применение арники имеет еще более серьезные недостатки. Арнику не следует принимать без тщательного наблюдения врача, поскольку употребление ее, особенно в концентрированных количествах, может привести к ряду серьезных побочных эффектов, некоторые из которых могут оказаться смертельными.

Кошачий коготь

Кошачий коготь — популярная травяная добавка, иногда используемая для облегчения боли, связанной с артритом. Кошачий коготь обладает высокими противовоспалительными свойствами, поэтому считается эффективным средством при лечении артрита.

Однако исследования этого растения при артрите ограничены и устарели. Кроме того, это растение может вызывать побочные эффекты, такие как тошнота и боли в желудке. Эта добавка может взаимодействовать с некоторыми лекарственными средствами, включая препараты для лечения артериальной гипертензии и холестерина.

Советы по контролю артрита

Когда дело доходит до лечения артрита, добавки — не единственный вариант. На самом деле существует множество изменений образа жизни, которые помогут вам контролировать свое состояние.

• Соблюдайте противовоспалительную диету . Поскольку артрит является воспалительным заболеванием, употребление в пищу продуктов с противовоспалительными свойствами может помочь контролировать симптомы. Рассмотрите возможность употребления средиземноморской диеты или другой противовоспалительной диеты, включающей цельное зерно, полезные жиры, нежирные белки и большое количество овощей и фруктов. «Такие продукты, как лосось, сардины, ягоды, апельсины, киви, брокколи, цветная капуста, шпинат, орехи, семена и оливковое масло, — это отличные продукты, которые стоит чаще включать в свой рацион», — говорит Пачеко.
• Ограничьте употребление продуктов с высокой степенью переработки. С другой стороны, уменьшение воспаления также связано с тем, что вы не едите. Максимально ограничьте потребление добавленного сахара и продуктов с высокой степенью переработки, поскольку они могут усилить воспаление.7
• Двигайтесь. Регулярная физическая активность может укрепить мышцы вокруг воспаленных суставов, уменьшить боль в суставах и улучшить ваше настроение. Будь то прогулка вокруг дома после ужина или уход за газоном, старайтесь уделять физической активности не менее 30 минут каждый день.